骨關節炎我們都很熟悉的， 我們的父母一般都會有這種疾病， 雖然仙子治療方法很多， 但是適當的鍛煉會減輕病痛， 我們應該適量的運動， 並進行規則、科學的運動訓練， 讓病人養成喜愛訓練的習氣， 持之以恆地堅持下去。 這樣才能起到作用， 那麼， 骨關節炎病人的鍛煉方法有哪些?
1、 等張肌力訓練：是指肌肉收縮時， 肌纖維的張力保持不變， 並產生關節活動的訓練方法， 漸進抗阻肌力訓練是常用的方法， 在緩解疼痛方面的作用較為顯著。 例如， 坐在椅子上， 鍛煉側的腳踝綁重量適中的沙袋， 努力將膝蓋伸直，
2、 膝骨關節炎患者還可能會出現關節活動度受限， 所以進行主動牽伸也是有必要的。 例如在仰臥位下， 進行抱腿牽伸;或在坐位下， 前方放一把椅子， 進行伸直膝蓋的牽伸;仰臥位， 滑牆練習， 屈至最大時保持10秒， 放鬆休息10秒。
3、等長肌力訓練：是指肌肉收縮時， 肌纖維的長度保持不變， 也不產生關節活動。 例如， 平躺伸直下肢， 大腿繃勁使膝蓋後方緊貼床， 持續數秒後放鬆， 每次10個， 每天2-3次。
醫生幫助患者制定的計畫必須容易實現。 可以從改變生活方式開始， 從總是靜坐變得樂於積極活動。 遵循一些基本的指導原則， 建立一種健康、獨立、有益的生活方式。 運動前要充分熱身， 運動強度和運動時間要根據身體狀況適可而止。
