素有“頭號致殘疾病”之稱的骨關節炎會影響所有年齡段的人， 而對骨關節炎患者來說， 堅持鍛煉， 才是最有效的治療方案， 但是必須掌握正確的運動方法， 在運動時應以保持現有的關節功能， 防止肌肉萎縮以及骨質的鈣離子丟失為目標， 那麼， 骨關節炎運動方法有哪些呢？請看下文的介紹：
1、慢走：每天在平路上堅持走半個小時左右， 還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。 有助於預防關節和韌帶的僵硬老化。
2、騎自行車：騎自行車也是骨關節炎患者的一個不錯的選擇。 騎車時身體大部分的重量都壓在坐墊上，
3、伸曲運動：每天骨關節炎患者在床上做一些伸曲運動對病情有很大的好處。 可以在每天早晨醒來後和晚上入睡前有節奏地活動。 也選擇先活動上肢， 讓肩、肘、腕、指關節內旋、外旋、上下左右伸曲， 然後再按同樣的方法活動下肢， 每次堅持半小時左右， 直到身上微微出汗方可停止。 如果可以長期堅持下來， 就一定能延緩關節和韌帶的衰老。
4、游泳：游泳時身體漂浮在水中， 關節不承受體重， 所受負荷小， 游泳的動作又能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量。
以上就是專家的介紹的介紹了， 通過以上的介紹， 相信大家已經有所瞭解了， 也希望以上介紹的能給大家帶來幫助。 在此祝大家身體健康， 患者早日康復。
