經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質較差、失眠，
經常打哈欠、發困。
健康指數明顯下滑，
經常感到不舒服，
容易生病，
感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，
很難放鬆，
腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落，
波動大、情感倒錯，
對現狀與未來常感到無能為力，
有挫折、空虛的感受。
人際關係變得不和諧，
容易與人發生衝突、不快。
說話冷言冷語，
感情遲鈍，
對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
1必須思考清楚， 對於你和家人來說最重要的是什麼，
2如果面對困難， 你感到孤立無援， 那你應該尋求朋友和親人的安慰。 與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。
3消除壓力產生的根源。 如果你意識到， 與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分， 不妨努力與大家搞好關係， 精誠合作。
4每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。 一旦面臨心理壓力， 上述情況都會加重緊張情緒。 此時一定要從煩惱中抽身而出， 想點別的事情。
5審視自己的居住環境， 在裝修時儘量避免紅色和黃色。 紅色易使人興奮， 刺激延續緊張狀態的激素分泌。 孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。
6同好友討論自己遇到的難題。 不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。 傾訴苦惱後， 問題就解決了一大半。
7學會傾聽。 任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。 唯有仔細傾聽才不會產生疑問， 從而遠離諸多的不快與衝突。
8如果心情煩惱是因為時間不夠造成， 不妨放下手頭的事情， 俁理安排一下工作計畫。 哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
壓力無所不在， 我們必須認真對待心理壓力問題， 並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力， 為它找個出口， 它就不會給精神帶來太重太大的傷害。
