什麼是陰虛， 你是否瞭解呢？陰虛是指由於陰液不足， 不能滋潤， 不能制陽引起的一系列病理變化及證候。 陰虛常常有兩種表現， 一為缺乏營養， 二為虛熱和機能亢奮。 女人陰虛會導致各種皮膚問題， 今天小編給大家推薦幾類食物滋陰養顏。 趕緊來看看吧！
4類食物滋陰補陰養美顏
【蔬菜類】
●蓮藕
蓮藕性味甘涼， 是止血、生津的良藥， 富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素， 尤其是含維生素C最多。 冬季氣候乾燥， 吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時， 蓮藕性溫， 有收縮血管的功能， 多吃可以補肺養血。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 還含有豐富的膳食纖維， 對治療便秘， 促使體內有害物質排出， 十分有益。
●菠菜
菠菜性味甘涼， 能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃， 可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。
菠菜富含類胡蘿蔔素， 有助於提高身體免疫力， 保護咽喉和肺部黏膜， 改善肺部的血液迴圈， 開胸順氣。 不過， 菠菜中草酸含量較多， 會妨礙人體對鈣、鐵的吸收， 吃時應該先用開水燙軟， 撈出後再下鍋炒。
●銀耳
銀耳性平味甘、淡， 有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效， 是一種有補益作用的名貴食品。 秋天常吃白木耳， 對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
銀耳含有多種氨基酸、維生素， 素有“女人的燕窩”之稱。 經常吃白木耳， 能使人的新陳代謝增強， 血液迴圈旺盛， 各個組織器官的功能得到改善， 皮膚的彈性增強， 皮下組織豐滿， 皺紋變淺甚至消失， 皮膚變得細嫩光滑， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
【糧食類】
●黑米
黑米因外皮烏黑而得名， 又稱補血糯米、貢米、黑珍珠， 是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。 黑米含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素， 又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素。
在五臟與五行的關係中， 黑色對應的是腎臟， 而黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。 經常食用黑米粥，
●芝麻
芝麻味甘、性平， 入肝、腎、肺、脾經；有養陰潤燥生津的功效， 可滋補人體陰液， 芝麻還有補血明目、祛風潤腸、益肝養發、強身體， 抗衰老之功效。
而且， 芝麻中含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂質對皮膚的危害， 抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚， 可使皮膚白皙潤澤， 並能防止各種皮膚炎症；芝麻還具有養血的功效， 可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
●黑豆
黑豆， 又名烏豆， 含有豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。 中醫認為， 其味甘、性平、無毒， 有滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血的功效。
同時， 黑豆的花青素和維生素E的含量也非常高， 所以它是抗衰老、駐容顏、減皺紋的佳品。
《本草綱目》有說：“服食黑豆， 令人長肌膚， 益顏色， 填筋骨， 加力氣， 乃補虛之神秘驗方也。 ”黑豆能使人看上去膚色好， 因為黑豆是可以滋養肝腎， 補腎氣活血的， 一個人氣血充足臉色才會紅潤， 氣血通暢沒有瘀滯， 才不會長斑， 皮膚也就白皙， 因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。
●番薯
中醫認為， 紅薯有“補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 強腎陰”的功效。
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動， 可以改善陰虛便秘的情況。
小提醒：紅薯的含糖含量較高， 吃多了可刺激胃酸大量分泌，
通過以上小編的介紹， 你是否瞭解了陰虛吃什麼好了呢？而陰虛多因血虛而引起的， 所以女人補陰前要學會補血。
