好米隊長－糙米
【誰適合：】
1. 代謝力不佳的美人
2. 吃東西不喜歡東添西加堅持原味者
【＊ 瘦機密：提高新陳代謝， 調整腸道生態】
糙米可以說是所有穀物中最接近原始型態的米， 這也就是糙米可以身負隊長重任， 帶領窈窕好米團隊的主要原因咯！
強硬的外表下， 糙米含有維生素B群及多種微量礦物質， 可以提高人體的新陳代謝。 還有可以幫忙捕捉自由基的維生素E， 以及豐富的纖維質， 增加飽足感、通便整腸， 並調整腸道菌業生態。
好米副隊長－發芽米
【誰適合：】
1. 血脂肪偏高的食米女
2. 瘦身也要跟著日本走的哈日妹
【＊ 瘦機密：γ-胺基丁酸減少體內中性脂肪】
發芽米， 據說， 是很多愛美尼哄妹的瘦身法寶喔！什麼都不用改變， 就是把本來吃白米飯的習慣改成吃發芽米， 這樣就可以瘦~瘦~瘦~喲！
將糙米浸泡在水中， 給予一定的溫度和水份， 就會長出芽來， 當長出來的芽體達到0.5~1mm時， 便阻止它繼續生長， 這就是我們所食用的“發芽米”。
發芽米的γ-胺基丁酸（GABA）含量高於白米的10倍， 能幫助降低血液中的中性脂肪及膽固醇， 加上豐富纖維力， 便秘的問題也能一併解除。
好米隊員－胚芽米
【誰適合：】
1. 一時戒不掉香Q白米飯的美眉
2. 吃軟不吃硬的軟米食者
【＊ 瘦機密：豐富纖維質增加飽足感】
糙米再經過加工， 輾去部分米糠層， 就形成了胚芽米。 比起糙米， 胚芽米的口感要軟一些，
想改掉吃精緻白飯的習慣， 建議你可以先從胚芽米開始， 再慢慢換成口感硬實的糙米， 就不會因為一下子難接受而放棄了。 女人私房話（http://sifanghua.com）
好米隊員－五穀米
【誰適合：】
1. 不喜歡單調過生活的你
2. 喜歡吃帶有嚼勁食物的不挑米食者
【＊ 瘦機密：網羅各種穀物營養素在裡頭】
如果你認為只吃一種穀物太單調， 那就吃綜合多種穀物在一起的五穀米咯！
集合各種未精製的五穀雜糧如全麥、糙米、燕麥、小麥…等多種不同的全穀類在一起， 五穀米能提供各種穀物的多元營養素， 及不容易餓的飽足感， 比起攝取單一種類穀物，
