吃素可以治痛經嗎

來月經的時候肚子疼怎麼辦？通說吃素可以治痛經， 這是真的嗎？

研究指出， 針對 30 名嚴重痛經婦女進行 “ 低脂肪素食 ” 飲食療法， 經過兩個月經週期後發現， 這 30 名婦女不僅疼痛程度減輕， 焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了， 平均痛經時間由七天減至四天， 顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。

據婦產科專家介紹， 痛經是因為月經週期時， 子宮內膜剝落， 大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。 沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經， 很常見， 受此影響的女性可能在 50% 以上，

比較嚴重的約有 5% ～ 15% 。 痛經通常開始於青春期， 嚴重時足以干擾正常生活， 隨著年齡增長或在生育後， 原發性痛經會逐步減少。 而繼發性痛經不太常見， 大約占痛經女性的 1/4 。

研究調查， 對30名有嚴重痛經的女性進行了“低脂肪素食”的飲食療法， 在兩個月經週期的治療後， 這30名嚴重痛經的女性不但痛經的程度降低了， 並且連噁心、焦慮、腹脹等經前症候群症狀也減輕了， 平均計算了下， 痛經時間從以前的7天降至了4天， 從這次調查中可以發現， 痛經怎麼緩解， 清淡的素食對於緩解痛經起到很大的幫助作用。

婦產科專家介紹稱， 痛經產生的原因是因為在月經週期中， 子宮內膜脫落， 大量分泌出的物質導致了子宮肌內收縮和缺血所致。

沒有明確原因的痛經被稱為是“原發性痛經”， 是最為常見的痛經形式， 受到這類影響的女性大約在50%以上， 相對比較嚴重的約有5%～15%。 一般痛經的情況從青春期開始， 痛經嚴重時會影響正常的工作和學習， 但隨著年齡的增長， 或在生育之後， 原發性痛經的情況便會減少。 另外還有一種痛經形式被稱為“繼發性痛經”， 這種痛經形式比較少見， 約占痛經女性的1/4。

月經期間脫落的子宮內膜組織， 在通過子宮頸時疼痛程度可能會增加， 還有一些其他因素， 比如子宮後傾、精神緊張、壓力過大、缺乏運動等都會導致痛經加重。 繼發性痛經的主要原因之一是子宮內膜炎、子宮肌瘤等， 另外輸卵管炎和盆腔炎也會引起腹痛， 並且在經期中可能會加重疼痛。

痛經不是只有腹部疼痛， 腰背、大腿都可能發生痙攣性疼痛， 有時還會有持續性鈍痛， 常伴有頭痛、噁心、便秘、腹瀉、尿急、尿頻等情況， 出現這些情況痛經怎麼緩解？就需要睡眠和休息， 並且有規律地進行運動和調節飲食。

研究顯示， 蔬菜、豆類等低脂肪食物可以改變體內調節性激素的結合球蛋白， 從而降低導致痛經物質的合成。 尤其是大豆， 大豆含有植物性雌激素， 可以起到抑制痛經的作用。 另外還有研究發現， 不飽和脂肪酸可抑制雌激素分泌， 降低痛經程度， 不飽和脂肪酸多數存在於植物性脂肪中， 因此痛經怎麼緩解， 吃素是不錯的選擇。

蔬菜、水果、豆類食物中都含有不飽和脂肪酸， 含有豐富的omega-3 脂肪酸，

可起到消炎、止痛的作用， 一般動物性脂肪和油炸食物中的omega-6 脂肪酸， 所產生出的物質會增強痛經程度。 痛經怎麼緩解， 多食用素食可以降低體內致痛因素。 另外， 會導致脹氣的食物在經期儘量少吃， 比如胡蘿蔔、西瓜和洋蔥等， 這類食物會促進腸胃蠕動， 帶動子宮收縮。 含鹽量豐富的食物會導致細胞水腫， 使痛經程度加重。 其次， 酒精會增加維生素B和礦物質的流失， 易引起疲倦、抵抗力下降和誘發經前症候群。

痛經怎麼緩解， 吃素是不錯的選擇， 看過上文後相信大家對經期疼痛有了更多認識， 可通過食用素食來避免和降低痛經程度。