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秋季女性飲食要如何調理

秋季氣候乾燥, 氣溫逐漸下降, 人體常常出現汗水分泌減少, 口苦咽幹, 皺紋、便秘和毛髮脫落增多等現象, 容易疲倦, 特別是對女性的影響比較明顯。

常規來看, 秋天應多吃一些養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物, 如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品、蔬菜、水果等。

而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補食物, 如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等;脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。 當然, 最大眾化的食物就是百合, 它具有滋陰、安神、清心等功效, 比較適合女性食用。

此外,

秋天肌體衰退變化很快, 因此女性每天早晨除了喝溫開水、蜂蜜水、牛奶外, 還可服用一些維生素如複合維生素B、維生素C等, 中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。

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