腰痛, 是一種常見病症, 很多人有腰痛或有過腰痛的病。
有一種最為常見的腰痛, 痛在以腰骶關節為中心約一巴掌大的地方, 或隱隱作痛, 或酸痛不適, 早晨起床時減輕, 活動後加重, 不能久坐、久站, 彎腰困難。 到醫院檢查, 照X光片、驗血也大都正常。 患腰痛的人雖然大都能正常生活和堅持工作, 但時間一長, 會影響工作效率, 降低生活情趣。 這種腰痛, 中醫常稱為腎虛腰痛, 也就是腰肌勞損的腰痛。
為什麼會發生腰肌勞損的腰痛呢?腰部是人體的中點, 腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節, 是腰部活動的樞紐,
腰肌勞損的腰痛是可以預防的。 怎樣預防呢?首先要加強鍛煉, 提高身體素質。 特別是長年坐著的人, 腰背肌肉比較薄弱, 容易損傷。 因此, 應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,
再就是注意生活中的各種姿勢, 如從地上提取重物時, 應屈膝下蹲, 避免彎腰加重負擔;拿重物時, 身體盡可能靠近物體, 並使其貼近腹部, 兩腿微微下蹲;向高處取放東西時, 夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。 避免潮濕和受寒也是很重要的。