拇外翻患者能做什麼運動緩解疼痛呢

拇外翻是累及拇趾的最常見的病變， 多見於中老年婦女， 最常發生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人， 不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力， 那麼， 拇外翻患者能做什麼運動緩解疼痛呢?拇外翻除了醜點， 最讓人受不了的仍是痛苦， 那我們在工作之餘， 是否有小技巧能舒緩拇外翻痛苦呢。

工作曠地空閒可以做適當的足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性， 不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。 答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋， 坐在椅子上， 雙腿略微分開，

假如有機會到辦公室外面流動， 就趁機做幾個踝關節繞動的動作， 把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆。 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆針方向各做10 次， 之後換另一隻腳做相同的動作。

以上就是關於拇外翻患者能做什麼運動緩解疼痛的介紹了， 大家不妨試一下。