拇外翻能做什麼運動

我們知道生活中有許多人患有拇外翻， 拇外翻除了醜點、最讓人受不了的仍是痛苦悲傷， 我們在工作之餘， 是否有小技巧能舒緩拇外翻痛苦悲傷呢， 拇外翻做什麼運動可以緩解呢， 下面我們請有關專家來解答一下拇外翻能做什麼運動這個問題。

工作曠地空閒可以做適當的足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性， 不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。 答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋， 坐在椅子上， 雙腿略微分開， 把腳平放在地上， 先把腳跟提起到最大限度， 保持五秒鐘，

假如有機會到辦公室外面流動， 就趁機做幾個踝關節繞動的動作， 把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆。 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆針方向各做10 次， 之後換另一隻腳做相同的動作。

拇外翻患者除了適當運動外， 患者要穿合適的鞋子， 可防止拇外翻的發生和發展。 輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊， 夜間在拇趾內側溥一直夾板， 使拇趾逐漸變直。 同時應用矯正鞋或平足鞋墊矯正平足症。