【導讀】適合女人的美容瑜伽招式， 在現實生活中會有一種現象困擾著大家就是有很多美眉臉上會出現青春痘、臉色暗沉、沒有光澤， 這到底是什麼原因呢？其實這是由於體內積累了太多毒素， 還可能是內分泌紊亂！那麼我們該如何解決這些問題？其實大家不要害怕， 只要我們按照健康的運動方式及毅力就會解決問題的， 下面我們就來看一看一套適合女人的美容瑜伽招式！
適合女人的美容瑜伽招式
清理經絡調息
這是一種古老、傳統的調息方法。 瑜伽認為每一個鼻孔都與某種特殊能量相連接。
第一組練習：兩側鼻孔正常吸氣、呼氣時， 無名指按住左鼻道， 從單側右鼻孔呼出， 請重複練習十二遍。
適合女人的美容瑜伽招式 三聯
第二組練習：兩側鼻孔緩緩吸氣， 拇指封住右鼻孔， 從左側徹底呼氣， 請迴圈練習十二遍。
第三組練習：完整地練習用雙鼻孔交替呼吸， 先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣；吸滿氣後， 大拇指按住右鼻孔， 從左鼻孔將氣呼出；連續用左鼻孔吸氣；最終回到右側呼氣， 這是整個一組， 連續練習十二遍。
Tips:取舒適坐姿， 脊柱伸直， 展開胸腔， 分別伸出無名指、大拇指於鼻孔兩旁。
功效：練習一段時間後， 你會感到身心放鬆， 精神愉悅， 呼吸越加深長， 均勻， 此式呼吸清理了全身經絡， 排除體內聚集的毒素， 是一個淨化全身的呼吸方法。
適合女人的美容瑜伽招式
適合女人的美容瑜伽招式
聖光調息
這是一個非常神奇的呼吸法， 也有人把它叫做快速的腹式呼吸。 練習的正確會使身心受益， 但不要一次做太久。 整個過程需要放鬆， 不可太用力， 要在腹式呼吸熟練掌握後再開始練習。
美容瑜伽動作
做法：採用舒適、放鬆姿勢， 吸氣慢慢的自發進行；呼氣時比吸氣用力， 輕快帶動腹部向內回收， 可用雙手重疊撫在腹部上方， 感受氣息的變化。 連續做20個輪回， 中途若氣息散亂或身體震顫， 放鬆一下後再進行練習。
Tips:如果感到眩暈或出汗， 是方法不正確， 要馬上停下來， 要減少呼吸速度和力度， 腹部感覺酸痛也要停下放鬆。 血壓高、心臟病不可練習， 儘量在空氣流通處練習。
功效：調理脾、肝、肺、胰臟的活力， 使各個腺體緊密運轉， 改善內迴圈和代謝系統， 給人體充氧， 清除體內毒素及不純雜質。
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