氣血能滋養五臟， 保持健康， 更能由內滋養皮膚， 讓面色紅潤有光澤！可以說氣血就是女人的命根子！氣血問題一定要重視， 選對方法才能真正滋補， 千萬別急於求成走到誤區。 女人是世界上最該補血的生物， 補血聖品就在你身邊， 多吃多漂亮哦！
1甘蔗
甘蔗的含鐵量， 在水果中含量是最高的！
“秋日甘蔗賽過參”， 甘蔗中的鐵元素可以説明造血功能， 還可以滋養潤燥。 故甘蔗素有“補血果”的美稱， 也被稱作：天然複脈湯。
甘蔗汁還有解酒的功效哦~
2、紅糖
紅糖的補血功效自不用說， 紅糖還具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效~
下面教大家一道紅糖桂花蓮藕~
首先把藕切開， 筷子將糯米塞滿藕眼。
然後用牙籤紮緊， 放入紅糖水中小火熬兩小時。
熟透之後， 撈出切片， 淋上桂花紅糖蜂蜜。
桂花飄香， 堪稱滋補佳品。
紅糖還可以用來做糖三角~
紅糖加少量麵粉，餡料會變粘稠。
包好之後，上鍋蒸15分鐘就可以啦~
趁熱吃，補血又暖胃~
3、紅豆
紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤~
多攝取紅豆，還有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。
紅豆常被製成餡料，如紅豆糕、紅豆餅、紅豆包等等~
接下來教大家做萬能的豆沙餡~
紅豆先浸泡一晚，然後小火熬至熟透。
煮熟的紅豆碾至無顆粒狀。
上鍋小火翻炒，烘乾水分即可~
做好的紅豆沙冷藏起來，做包子餅子特別香！
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔俗稱“紅蘿蔔”，日本人稱胡蘿蔔作人參。
多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成補血聖品品唷！
胡蘿蔔蘑菇雞肉湯，也是不錯的選擇~
先把雞肉下鍋炒至變色，再下蔬菜同炒。
一起小火燉煮兩小時即可~
還有很多常見的食材，都可以補血哦~
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎。
芹菜素有“腸道清道夫”之稱，還可以養血補虛。早餐一杯蘋果芹菜汁，營養豐富，促進新陳代謝~
菠菜有“營養模範生”之稱，它能降血壓，促代謝，防衰老~
南瓜讚譽為“補血之妙品”，富含鋅，鐵，鈷，全都是補血的優良營養素。
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包好之後，上鍋蒸15分鐘就可以啦~
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3、紅豆
紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤~
多攝取紅豆，還有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。
紅豆常被製成餡料，如紅豆糕、紅豆餅、紅豆包等等~
接下來教大家做萬能的豆沙餡~
紅豆先浸泡一晚，然後小火熬至熟透。
煮熟的紅豆碾至無顆粒狀。
上鍋小火翻炒，烘乾水分即可~
做好的紅豆沙冷藏起來，做包子餅子特別香！
4、胡蘿蔔
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先把雞肉下鍋炒至變色，再下蔬菜同炒。
一起小火燉煮兩小時即可~
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