一到冬季皮膚就會比較乾燥， 很大一部分人認為皮膚乾燥就護理皮膚就可以了， 其實這是不正確的。 冬季， 皮膚容易饑渴， 最多的表現形式是嘴唇乾裂、皮膚起皮， 那這時我們該怎麼辦呢？俗話說得好“三九補一冬， 來年無病痛”， 寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的， 除了飲食的進補還有從吃水果來補。
在這個冬天把自己的生理機能調整到最好， 同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。 冬天寒冷乾燥， 使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、容易上火， 因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥， 還能攝取充足的營養物質， 會使人頓覺清爽舒適。
獼猴桃
上榜理由：Vc之王!
營養速查：美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之後， 發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面!
當然， 獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量：每100克的維生素C含量為420毫克， 比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
柳丁
上榜理由：半個柳丁就可以滿足你一天對維生素C的需要!
營養速查：柳丁幾乎已經成為了維生素C的代名詞。 事實上， 它的維生素C和維生素P的含量都很豐富， 能增強機體抵抗力。
柳丁所含的纖維素和果膠物質， 可促進腸道蠕動， 有利於清腸通便， 排除體內有害物質。
桃
上榜理由：含鐵量在水果中高居榜首
營養速查：桃是一種營養價值很高的水果， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。 桃中含鐵量較高， 在水果中幾乎位居首位。 此外桃還富含果膠， 經常食用可預防便秘。
葡萄
上榜理由：很好的能量來源
營養速查：葡萄的含糖量達8%～10%。 葡萄中的糖主要是葡萄糖， 能很快被人體吸收。 此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等。
櫻桃
上榜理由：有“鮮果第一枝”的稱號
營養速查：之所以得此美名， 是因為它成熟季節之早， 在百果中占了首位。
另外， 櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛， 它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質， 也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。 尤其是鐵的含量， 每100克高達6～8毫克， 比蘋果、橘子、梨高20～30倍， 維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!
草莓
上榜理由：“秀外慧中”
營養速查：草莓的外觀呈心形， 鮮美紅嫩， 果肉多汁， 酸甜可口， 香味濃郁。 草莓營養豐富， 富含多種有效成分， 每100克鮮果肉中含維生素C60毫克， 比蘋果、葡萄含量還高。 果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
此外， 草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
山竹
上榜理由：享有“果中皇后”的美譽
營養速查：山竹原產於東南亞， 一般要種植10年才開始結果， 對環境要求非常嚴格， 因此它也非常名貴。 山竹具有降燥、清涼解熱的作用， 這使山竹能克榴槤之燥熱。
在泰國， 人們將榴槤(被譽為熱帶水果之王)、山竹視為“夫妻果”。 如果吃了過多榴槤上火了，吃上幾個山竹就能緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。
蘋果
上榜理由：被稱為“大夫第一藥”
營養速查：有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我。”而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
其實，早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當做一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
香蕉
上榜理由：被稱為“快樂水果”&“智慧之果”
營養速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。
同時，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
梨
上榜理由：含有84%的水分
營養速查：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，説明器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
如果吃了過多榴槤上火了，吃上幾個山竹就能緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。
蘋果
上榜理由：被稱為“大夫第一藥”
營養速查：有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我。”而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
其實，早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當做一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
香蕉
上榜理由：被稱為“快樂水果”&“智慧之果”
營養速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。
同時，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
梨
上榜理由：含有84%的水分
營養速查：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，説明器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。