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瞭解這些知識,對你的腸胃大有幫助

我們常常聽到很多人說“我腸胃不好, 我不太舒服, 我拉肚子……”這些話, 無疑這些話說出口的時候自己覺得十分尷尬, 旁邊的人也覺得非常煞風景。 同樣如果長時間的胃痛看上去臉色慘白, 讓原本漂亮的姑娘瞬間變得“花容失色”, 這種情況的出現是大家都不願意看到的, 因此腸胃不好教你幾招養胃的方法。

一、哪些原因會引起腸胃不適

相信提到這個問題很多朋會說不合理的飲食、晚睡等等因素, 不良的生活習慣是導致我們腸胃變差最主要的原因, 主要表現在以下幾個方面:

1.飲食無規律。 這種情況幾乎是每一位元朋友都會發生的,

不規律的飲食不僅會影響腸胃的健康狀況, 同時還有可能造成膽管胰管等相對狹窄、梗阻, 引起消化系統紊亂。

2.過度節食。 自己的形象問題是現代人都非常關注的, 如果發現自己發胖了一斤, 很多朋友都會採用節食的方式進行減肥。 但是如果節食就會造成胃酸沒有食物可消化, 從而損傷胃粘膜。

3.長期吃剩飯。 這種情況大多數發生在上班族, 很多朋友由於害怕吃外面的食物, 因此會在前一天做好便當帶到公司, 但是研究發現剩飯加熱後再吃難以消化, 時間長了自然會引起胃病的出現。

腸胃不好教你幾招養胃的方法

在您瞭解完引起腸胃不適的原因之後, 是不是更加想要瞭解養胃的方法呢?其實生活中養胃的好方法很多,

不妨試試以下幾種方式:

1.按時吃飯。 生活中合理的飲食非常重要, 吃飯也應該養成定時定量的習慣, 少吃多餐, 切忌盲目節食或者暴飲暴食。 並且不要站著或者蹲著吃, 少吃刺激性強的食物。

2.積極食療。 如果您的腸胃非常不好, 建議您可以多吃小米粥, 不僅養胃, 也是非常健康的飲食方式, 從而還能達到減肥。 另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜, 對我們的腸胃非常有保護作用。

3.積極按摩保健。 相信這個問題很多朋友不瞭解, 到底胃部應該如何保養呢?首先是飯後, 我們常常發現很多朋友飯後有喝茶的習慣, 這種情況應該極力避免, 且飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩,

且結束後還可以按摩小腹。

腸胃不好教你幾招養胃的方法, 上面的幾種方式能夠隨您有所説明嗎?由於我們生活節奏的加快, 我們沒有時間按時吃飯和休息, 因此或多或少都會面臨腸胃的問題, 您不必尷尬也不必慌張, 上述幾種方法可以幫助您有效緩解, 以及調理腸胃, 如果您還覺得有什麼不適的話, 建議您應該立即就醫。

二、保護腸道的食療方法.

1.板栗燉母雞

原料:板栗500克,柴母雞1只(農村散養)約1000克重,料酒3匙,薑3片,水1500毫升,鹽適量.

制法:先將母雞宰殺,去毛,剖腹去腸,內雜,剪去爪尖,洗淨,切成塊待用.再將板栗洗淨,切口,放入開水鍋中煮2分鐘,口裂體漲為宜,剝去皮殼.

最後在鍋內裝入雞塊栗子,薑片,料酒,水煮開,改用溫火燉2小時,雞肉爛後加食鹽適量即可.

功效:母雞肉與栗子合用,助其健脾益腎之功.慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻,腰腿無力者均可食用,療效顯著.

2.桂圓松子仁湯

原料:桂圓40克,松子仁20克,白糖適量.

制法:將桂圓去殼後洗淨,松子仁洗淨,兩者共入鍋中,加水適量,用中火燒開,改用溫火煮10分鐘,加白糖,過約10秒鐘關火即成.

功效:桂圓肉能補脾益胃,養血安神,益心補氣.松子仁能滋陰,熄風,潤肺.兩者共食,更能起到養胃滋補de作用.?

中醫認為:“脾胃是後天之本”.各種飲食,水穀,都必須經過脾胃的消化,吸收,才能對人體產生益處.而腸胃病不是一天產生,而是長期不良生活習慣造成的,為此治療腸胃病也要從飲食入手.中華藥膳是中醫學的一部分,藥食同源成為一種輔助治療手段 。

保護腸道的方法:

調節腸道菌群, 恢復腸道正常的微生態環境。 最好的方法就是服用微生態製劑奘靈水蘇糖,

水蘇糖不但能幫助調理腸道, 改善胃腸道環境。 還能治療和預防各種腸道疾病。 如:腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。

按摩。有些人由於胃腸蠕動比別人慢,所以經常腹漲、便秘、拉肚子,鑒於這種情況可以採用中醫按摩治療,幫助刺激腸蠕動,恢復腸動力。

腸道不好的人可以每天和一些優酪乳。喝優酪乳可以很好的調理腸胃,每天一杯,兩餐中間喝,有奇效。

改變飲食習慣:

按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著.戒吃辛辣,油炸,煙熏食物如燒烤等,不吃過酸,過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶,咖啡等.多吃素菜和粗纖維食品如芹菜香菇等。

積極食療和按摩保健:

羊肉狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合畏寒病症病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞銀耳紅棗核桃都可以入菜.飯後,睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈.完畢搓熱雙手按摩小腹.

飲食上也要隨之改變,每天早上喝一杯蜂蜜水,補充水分又有利於清理腸道。多吃粗糧,適量多吃一些蔬菜和水果,能刺激腸道蠕動。定時定量少食多餐,避免胃負擔過重,少吃油膩、辛辣、過冷食物,濃茶少喝,豆類食品少吃,以免影響消化。米飯最好蒸軟一點,多吃麵食,不要暴飲暴食。

還有一點就是要注意個人衛生,防止病從口入,吸煙喝酒的朋友儘量要戒掉或者儘量少抽少喝。不要吃那些腐爛變質的食物,剩菜剩飯儘量不要吃,如果覺得扔掉實在浪費的話,要經過高溫加熱和消毒。

保持愉快的心情。這一點是最重要的的。一個健康的人不僅是軀體的健康,精神也包括在內。精神是戰勝疾病最好的武器。

養成良好的生活習慣:

少吃多餐,飯只吃七份飽.早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.忌暴飲暴食.

以下食物效果也是不錯的

1、花生

花生對於腸胃健康有很好的促進效果。因為花生中含有一些物質,植酸、植物固醇等。這些物質可以增強腸道的韌性,可以促進腸道蠕動,還可以預防腸胃疾病。尤其是生花生,保護腸胃的效果會更好。

但是小編不建議大家吃炒熟的花生,因為吃多易上火,反而會加重胃火,不利於腸胃健康。

2、香蕉

我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用,但是香蕉還有保護胃部的作用。因為香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質,即香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用。苯並芘通常就會出現在我們經常吃的燒烤中,所以大家在外就餐之後可以吃點香蕉,可有效抑制癌細胞。

3、南瓜

南瓜可以保護腸胃,殺毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎?黏黏的,那是因為其中含有豐富的果膠,這些果膠進入腸胃之後會吸附腸胃壁上的細菌和病毒,包括我們常說的毒素。這些毒素會成為身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒,減少疾病產生的幾率。

南瓜最常見的吃法就是南瓜粥,粥本身就是養胃的食物,加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助於腸胃健康。所以,腸胃不適的人群可以經常吃一些南瓜粥。此外,除了南瓜之外,您也可以選擇山藥粥,山藥中的果膠含量也很多。

4、胡蘿蔔

中醫中是這樣形容胡蘿蔔的,其可以健脾利胃,增強食欲。可見胡蘿蔔對於腸胃健康也有很好的促進作用。因為胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在進入身體之後會變成維生素A。而維生素A對於身體是有很大益處的,其不僅可以增強抵抗力,還可以抑制呼吸道、腸道健康。

經常喝一些紅酒也可以促進腸道健康。因為紅酒中含有益生元,益生元可以促進體內益生菌的繁殖。益生菌是大量存在於腸道中的有益真菌,可以起到保護消化道的作用。相關的資料表明,經常喝紅酒的人群體內的益生菌數量比不經常喝紅酒的人群高出2倍。小編自己就比較喜歡喝紅酒,“小酒益壽,大酒傷身”。

四、招保健預防腸胃疾病

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

2、常喝大麥茶 調理腸胃

大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語消化酵母無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是:過於冰冷的大麥茶不能多喝,因為大麥茶調理腸胃功能太強,更適合解便秘。

3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定

中醫認為思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

4、注意勞逸結合

要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。

溫馨提示:上面介紹的這些知識大家都記住了嗎?特別是有腸胃病的朋友,一定要在冬季做好保養哦!

胃腸疾病是困擾大家的老毛病了,由於我們每天的飲食都必須經過腸胃,因此重視腸胃的健康是非常有必要的。腸胃預防和治療胃腸病,要經常心情愉快,保持樂觀,譬如,適當的聽聽音樂,放鬆情緒,就是養胃的好法子。

編輯推薦:為什麼會腸胃不好?喝什麼茶養胃?

酒後怎樣養胃

養胃護肝最好的方法

如:腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。

按摩。有些人由於胃腸蠕動比別人慢,所以經常腹漲、便秘、拉肚子,鑒於這種情況可以採用中醫按摩治療,幫助刺激腸蠕動,恢復腸動力。

腸道不好的人可以每天和一些優酪乳。喝優酪乳可以很好的調理腸胃,每天一杯,兩餐中間喝,有奇效。

改變飲食習慣:

按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著.戒吃辛辣,油炸,煙熏食物如燒烤等,不吃過酸,過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶,咖啡等.多吃素菜和粗纖維食品如芹菜香菇等。

積極食療和按摩保健:

羊肉狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合畏寒病症病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞銀耳紅棗核桃都可以入菜.飯後,睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈.完畢搓熱雙手按摩小腹.

飲食上也要隨之改變,每天早上喝一杯蜂蜜水,補充水分又有利於清理腸道。多吃粗糧,適量多吃一些蔬菜和水果,能刺激腸道蠕動。定時定量少食多餐,避免胃負擔過重,少吃油膩、辛辣、過冷食物,濃茶少喝,豆類食品少吃,以免影響消化。米飯最好蒸軟一點,多吃麵食,不要暴飲暴食。

還有一點就是要注意個人衛生,防止病從口入,吸煙喝酒的朋友儘量要戒掉或者儘量少抽少喝。不要吃那些腐爛變質的食物,剩菜剩飯儘量不要吃,如果覺得扔掉實在浪費的話,要經過高溫加熱和消毒。

保持愉快的心情。這一點是最重要的的。一個健康的人不僅是軀體的健康,精神也包括在內。精神是戰勝疾病最好的武器。

養成良好的生活習慣:

少吃多餐,飯只吃七份飽.早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.忌暴飲暴食.

以下食物效果也是不錯的

1、花生

花生對於腸胃健康有很好的促進效果。因為花生中含有一些物質,植酸、植物固醇等。這些物質可以增強腸道的韌性,可以促進腸道蠕動,還可以預防腸胃疾病。尤其是生花生,保護腸胃的效果會更好。

但是小編不建議大家吃炒熟的花生,因為吃多易上火,反而會加重胃火,不利於腸胃健康。

2、香蕉

我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用,但是香蕉還有保護胃部的作用。因為香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質,即香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用。苯並芘通常就會出現在我們經常吃的燒烤中,所以大家在外就餐之後可以吃點香蕉,可有效抑制癌細胞。

3、南瓜

南瓜可以保護腸胃,殺毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎?黏黏的,那是因為其中含有豐富的果膠,這些果膠進入腸胃之後會吸附腸胃壁上的細菌和病毒,包括我們常說的毒素。這些毒素會成為身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒,減少疾病產生的幾率。

南瓜最常見的吃法就是南瓜粥,粥本身就是養胃的食物,加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助於腸胃健康。所以,腸胃不適的人群可以經常吃一些南瓜粥。此外,除了南瓜之外,您也可以選擇山藥粥,山藥中的果膠含量也很多。

4、胡蘿蔔

中醫中是這樣形容胡蘿蔔的,其可以健脾利胃,增強食欲。可見胡蘿蔔對於腸胃健康也有很好的促進作用。因為胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在進入身體之後會變成維生素A。而維生素A對於身體是有很大益處的,其不僅可以增強抵抗力,還可以抑制呼吸道、腸道健康。

經常喝一些紅酒也可以促進腸道健康。因為紅酒中含有益生元,益生元可以促進體內益生菌的繁殖。益生菌是大量存在於腸道中的有益真菌,可以起到保護消化道的作用。相關的資料表明,經常喝紅酒的人群體內的益生菌數量比不經常喝紅酒的人群高出2倍。小編自己就比較喜歡喝紅酒,“小酒益壽,大酒傷身”。

四、招保健預防腸胃疾病

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

2、常喝大麥茶 調理腸胃

大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語消化酵母無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是:過於冰冷的大麥茶不能多喝,因為大麥茶調理腸胃功能太強,更適合解便秘。

3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定

中醫認為思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

4、注意勞逸結合

要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。

溫馨提示:上面介紹的這些知識大家都記住了嗎?特別是有腸胃病的朋友,一定要在冬季做好保養哦!

胃腸疾病是困擾大家的老毛病了,由於我們每天的飲食都必須經過腸胃,因此重視腸胃的健康是非常有必要的。腸胃預防和治療胃腸病,要經常心情愉快,保持樂觀,譬如,適當的聽聽音樂,放鬆情緒,就是養胃的好法子。

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