關節是我們人體的中藥組成部分， 所以日常生活中我們一定要多多保護好我們的關節。 種種原因有些人會患上關節病， 使自己行動不便， 嚴重的影響了生活。 所以， 在嚴寒的冬天， 我們更加要保護好自己的關節。 今天小編就為大家介紹寒冬如何保養愛護我們的關節。
冬季養生小常識
薺菜口蘑湯
薺菜300 克， 口蘑100克， 薺菜擇好、洗淨、切碎， 口蘑洗淨切成薄片備用。 炒鍋放適量油燒熱.放入口蘑和薺菜， 炒至口蘑出湯、薺菜變色後.加水燒開.放適量鹽盛出即可， 每週吃2～3次。 薺菜和口蘑中含有豐富的硒.參與谷胱甘肽過氧化物酶合成(是其活性成分).有助於清除體內自由基和脂質過氧化物.保護軟骨細胞免受氧化損傷。
慎用加濕器
冬季室內乾燥， 可吸入顆粒物增多，
自製關節衣
老人還可自製關節衣來為關節保暖.保護關節免受冬季寒冷刺激.預防關節病痛復發，
編輯推薦：
風濕病關節炎可怕 不規律性發熱要當心
有選擇鍛煉
堅持鍛煉可以增強體質.還可保持理想體重，
冬季關節保養有哪些方面要警惕——
愛關節， “動多”“動少”都不對?
“臨床資料顯示， 45歲以下人群骨關節炎患病率僅為2%， 而65歲以上人群患病率高達68%;同樣， 類風濕關節炎患者80%在35-50歲之間。 而事實上， 老人、青年、幼兒同樣可發病。 如強直性脊柱炎， 發病年齡就多在40歲以前;類風濕關節炎則多見於青壯年。 ”
對於關節炎的預防和保養， 日常生活中應注意勞逸結合， 適當鍛煉保持心情舒暢， “過分運動或者‘不動’， 對關節都沒有好處。 ”因長期伏案、使用電腦、開車， 一些“久坐族”逐漸成為關節炎的易患人群。 “近年來關節炎患者中， 從事重體力勞動的人越來越少， 取而代之的是‘久坐族’。 ”
專家表示， 辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關節， 開車族的膝關節、踝關節都是最容易受損的關節。而駕車使人逐漸形成關節“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關節綜合征的發病概率。他提醒，辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關節部位。
骨關節炎患者平時可以進行正確、適當的鍛煉，如散步、游泳、騎腳踏車及不負重的關節屈伸活動，避免長時間做同一動作或使關節固定於同一姿勢，爬山、爬樓梯、下蹲起立活動等都會加重病情。
愛關節保暖很重要
每到冬季，關節類疾病最易發作，那麼該如何進行預防?“關節炎與環境、細菌、病毒、遺傳、性激素及精神狀態等因素密切相關。寒冷、潮濕、疲勞、營養不良、創傷、精神因素等常為誘發因素。”要想緩解最好的辦法就是先“驅寒”。
“除了添加衣物，患者冬天要多用熱水泡腳，保證關節部位血液迴圈和活動自如。但不適宜熱敷，因為熱敷會使關節迴圈不暢、發脹、發腫，不利於治療。”在寒冷的冬季，下肢動脈硬化閉塞症患者病情最易惡化加重，早期通常表現為發涼、麻木，腿部肌肉痙攣，“抽筋”等症狀。往往早期症狀並不典型，所以常會被患者忽視，誤認為是缺鈣或是腰椎病等，耽誤了最佳治療期。
有哪些注意事項
關節炎的預防和保養
1、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質
飲食的酸堿平衡對於關節炎的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2、要經常進行戶外運動
在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。
3、保持良好的心情
不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。
4、補充關節軟骨成分
人體關節軟骨在20歲過後將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關節已經得到醫學驗證。
冬季養生
一、關節養護一定要科學
國藥1健康提醒大家，關節養護的方式一定要科學。冬天的時候，我們最哈不要穿那些束縛關節的衣服，那樣很容易留下一些關節隱患。另外一個方面，大家一定要做好關節保暖工作，因為只有這楊才可以更好的避免關節疼痛的事情發生。關節養護的方式一定要長期性堅持，這樣才可以真正保護自己的健康。
二、飲食
冬天關節養護也要注意飲食搭配。冬天的時候，我們的骨骼都比較脆弱，這個時候適當的補充一些膠原蛋白和鈣質品，都可以達到保護關節的作用。國藥1健康建議大家生活中多喝一些排骨湯，那樣不但可以暖身子，同時避免一些關節疾病的發生。
三、運動
冬天的時候，大家都喜歡窩在房間裡面，但是這樣的做法很不利於關節養護。國藥1健康建議大家應該多走出房間，做一些簡單的運動，活動一下自己的關節，這樣才是最好的管家保護措施。久坐的辦公室達人們，一定要適當的活動自己的筋骨，不然很容易引發一些關節疾病的發生。
日常護理
一、多吃石榴可以保護關節
大多數年輕人偏愛石榴酸甜的口感，但是很多人不知道，石榴中的抗氧化物能減少導致發炎的白細胞含量，它是維持關節完整的有效專家，所以多吃石榴對關節很有好處。
二、平時一些小動作對關節好處多多
活潑好動通常是年輕人活力四射的一種體現，可是很多人懼怕冬天的寒冷，不願意走到戶外進行運動，不要緊，要知道平時的一些小動作對關節也是好處多多。當你久坐在電腦前，感覺全身酸麻的時候，伸伸懶腰、進行一下坐位伸膝是對關節很有幫助的，這些動作可以讓關節儘量伸直，舒活筋骨的舒服感將會代替之前的酸麻感讓你覺得神清氣爽。此外，晚上睡覺前我們可以進行平躺“蹬三輪”，也就是手腳在空中模仿蹬三輪的動作，不僅可以減肥，還有利於養護關節，手腳暖和了，睡覺更香了，何樂而不為呢?
三、刮痧也有益於保護關節
現在的年輕人都很會享受，週末空閒之時，舒舒服服的泡個澡，然後適當的刮痧，這對防治關節疾病效果是非常不錯的，況且冬天寒冷，泡澡在一定程度上可以預防感冒，再加上平時上班勞累，此時也正是放鬆解乏的好時候。
做好冬季養生，尤其是注重保護我們的關節，不僅僅是中老年人應該注意的，對於我們年輕人也是非常重要的。健康生活從現在開始，讓我們將冬季養生進行到底!
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開車族的膝關節、踝關節都是最容易受損的關節。而駕車使人逐漸形成關節“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關節綜合征的發病概率。他提醒，辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關節部位。骨關節炎患者平時可以進行正確、適當的鍛煉，如散步、游泳、騎腳踏車及不負重的關節屈伸活動，避免長時間做同一動作或使關節固定於同一姿勢，爬山、爬樓梯、下蹲起立活動等都會加重病情。
愛關節保暖很重要
每到冬季，關節類疾病最易發作，那麼該如何進行預防?“關節炎與環境、細菌、病毒、遺傳、性激素及精神狀態等因素密切相關。寒冷、潮濕、疲勞、營養不良、創傷、精神因素等常為誘發因素。”要想緩解最好的辦法就是先“驅寒”。
“除了添加衣物，患者冬天要多用熱水泡腳，保證關節部位血液迴圈和活動自如。但不適宜熱敷，因為熱敷會使關節迴圈不暢、發脹、發腫，不利於治療。”在寒冷的冬季，下肢動脈硬化閉塞症患者病情最易惡化加重，早期通常表現為發涼、麻木，腿部肌肉痙攣，“抽筋”等症狀。往往早期症狀並不典型，所以常會被患者忽視，誤認為是缺鈣或是腰椎病等，耽誤了最佳治療期。
有哪些注意事項
關節炎的預防和保養
1、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質
飲食的酸堿平衡對於關節炎的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2、要經常進行戶外運動
在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。
3、保持良好的心情
不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。
4、補充關節軟骨成分
人體關節軟骨在20歲過後將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關節已經得到醫學驗證。
冬季養生
一、關節養護一定要科學
國藥1健康提醒大家，關節養護的方式一定要科學。冬天的時候，我們最哈不要穿那些束縛關節的衣服，那樣很容易留下一些關節隱患。另外一個方面，大家一定要做好關節保暖工作，因為只有這楊才可以更好的避免關節疼痛的事情發生。關節養護的方式一定要長期性堅持，這樣才可以真正保護自己的健康。
二、飲食
冬天關節養護也要注意飲食搭配。冬天的時候，我們的骨骼都比較脆弱，這個時候適當的補充一些膠原蛋白和鈣質品，都可以達到保護關節的作用。國藥1健康建議大家生活中多喝一些排骨湯，那樣不但可以暖身子，同時避免一些關節疾病的發生。
三、運動
冬天的時候，大家都喜歡窩在房間裡面，但是這樣的做法很不利於關節養護。國藥1健康建議大家應該多走出房間，做一些簡單的運動，活動一下自己的關節，這樣才是最好的管家保護措施。久坐的辦公室達人們，一定要適當的活動自己的筋骨，不然很容易引發一些關節疾病的發生。
日常護理
一、多吃石榴可以保護關節
大多數年輕人偏愛石榴酸甜的口感，但是很多人不知道，石榴中的抗氧化物能減少導致發炎的白細胞含量，它是維持關節完整的有效專家，所以多吃石榴對關節很有好處。
二、平時一些小動作對關節好處多多
活潑好動通常是年輕人活力四射的一種體現，可是很多人懼怕冬天的寒冷，不願意走到戶外進行運動，不要緊，要知道平時的一些小動作對關節也是好處多多。當你久坐在電腦前，感覺全身酸麻的時候，伸伸懶腰、進行一下坐位伸膝是對關節很有幫助的，這些動作可以讓關節儘量伸直，舒活筋骨的舒服感將會代替之前的酸麻感讓你覺得神清氣爽。此外，晚上睡覺前我們可以進行平躺“蹬三輪”，也就是手腳在空中模仿蹬三輪的動作，不僅可以減肥，還有利於養護關節，手腳暖和了，睡覺更香了，何樂而不為呢?
三、刮痧也有益於保護關節
現在的年輕人都很會享受，週末空閒之時，舒舒服服的泡個澡，然後適當的刮痧，這對防治關節疾病效果是非常不錯的，況且冬天寒冷，泡澡在一定程度上可以預防感冒，再加上平時上班勞累，此時也正是放鬆解乏的好時候。
做好冬季養生，尤其是注重保護我們的關節，不僅僅是中老年人應該注意的，對於我們年輕人也是非常重要的。健康生活從現在開始，讓我們將冬季養生進行到底!
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