作為現代職業人士， 雖然不少人都知道早睡早起飲食清淡均衡飲食才是健康的、對身體有益的生活方式， 很多時候往往身不由己。 睡眠不足、忙於應酬、大魚大肉等不良生活習慣都侵蝕著職場人的健康。 作為職場人的一員， 我們如何盡可能讓自己更健康一點？職場的4大族群各有不同的應對方式。
熬夜一族
很多人都知道， 成年人每天應保證7-8小時的睡眠時間， 如果睡眠不足不僅會導致人體疲憊不堪、注意力無法集中， 還會造成免疫力下降， 身體虛弱易患病等隱患。
但生活中很多人由於種種原因習慣熬夜，
專家建議， 如果有明顯的睡眠障礙， 建議就診排查疾病。 在飲食上的話可以提早晚餐時間， 避免辛辣刺激的食物和濃茶咖啡， 並且適量多吃富含B族維生素的粗糧和果蔬。 每天做半小時運動、戒掉睡前玩電子設備的習慣、創造黑暗的睡眠環境、睡前用溫水泡腳， 也能幫人們克服失眠。
大魚大肉族
不少人或是因為工作應酬， 或是因為懶得做飯， 都習慣幾乎每頓都在外面吃， 外出就餐不僅烹調方式往往太油或太鹹， 很多時候還會大魚大肉， 飲食結構很不合理， 長久下來很容易導致腸胃系統和心腦血管系統的疾病。
如果實在要在外面吃飯， 要注意先吃主食後吃菜，
素食減肥族
減肥是不少女性的第一要務， 為了讓自己身材更苗條一點， 很多人都會嚴格控制飲食， 甚至是不管是紅肉、白肉， 能不吃就不吃。 偶爾素食雖然可以清腸胃， 但嚴格素食者往往鈣、鋅、鐵等微量元素都會攝入不足， 因此容易疲倦乏力、皮膚和頭髮缺乏光澤。
專家指出， 嚴格素食者如果實在不想吃肉類， 也要保證乳製品、豆製品的攝入量， 而且還要多吃核桃類的堅果， 必要時還需用營養補充劑進行補充。 如只是為了減肥， 則最好適量食用一些肉類， 如雞胸肉等。
禦宅族
生活中有這麼一群人， 習慣在家待著， 很少外出， 基本只與電腦為伴，
如非有特殊情況， 建議即便是禦宅族不愛社交也要偶爾到外面走一走， 散散步騎騎單車鍛煉身體， 最最起碼也要多去陽臺曬曬太陽補充維生素D。 另外還要注意做到膳食平衡規律用餐， 多吃富含胡蘿蔔素和維生素A的食物。
