身上有很多痣、體重上升很快……這些都可以是某些疾病存在的表現， 但身體的小症狀那麼多， 如何才能瞭解健康狀況呢？小編與你分享健康知識， 給出十道身體健康自測題， 快快拿出筆記錄自己的身體情況， 簡單方法就可知知道隱藏的疾病， 守護健康事不宜遲喔！
你知道嗎？有些身體上的小問題， 是沒有辦法藉由健康檢查得知的喔！但下面12個超簡易自我測試法卻能辦到， 平常量量腰圍、檢查關節、把眼皮拉下來看看等， 都能大大地透露出身體狀況是否夠健康。
這個快速的自我健康評估法， 不僅能讓你知道自己的健康度，
check1。 記錄每月的月經週期
拿出月曆， 將每月經期來臨的時間記錄下來， 通常經期會間隔21-35天。 如果來得過頻繁、經期過短， 可能罹患纖維囊腫或子宮內膜異位。
若經期極不規律， 則可能患有卵巢多囊症， 這種症狀多因雄性荷爾蒙分泌過多， 導致內分泌失調所引起。 如果有上述情形， 表示子宮或卵巢可能有狀況囉！趕快到婦科做檢查吧！
check2。 算算身上的痣有多少顆
如果全身上下有50顆以上的痣， 罹患致命的皮膚癌“黑腫瘤”機率就會大增。 如果家裡有皮膚癌的家族病史， 或需要長時間曝曬於太陽下， 更要每2-3個月就檢查全身的痣有無變化。
如果發現痣出現變色、邊緣斑駁、形狀不規則， 或明顯增大， 就要趕快到皮膚科就醫啦！如果臉上出現突出的小肉瘤或紅色斑駁小色塊， 也要特別注意， 因為它們可能是鱗狀細胞癌的徵兆。
check3。 測試一下關節靈活度
雙腳站開與肩同寬， 腳趾朝向正前方。 然後雙腳輪流往下屈膝， 觀察一下屈膝後的膝蓋， 如果膝蓋位置往內， 表示雙腳有嚴重的內八。 內八的人在運動時特別容易受傷， 如運動後出現膝蓋、腳踝、背痛等症狀， 建議你可以求助專業的運動教練或複健科醫生。
check4。 將頭痛&胃痛發生時間記錄下來
如果你每個月頭痛或胃痛發生的頻率超過1次， 表示你神經太緊繃啦！根據統計， 女生過了30歲後， 有1/2以上的人會因為緊張、壓力大而頭痛。
研究也發現， 長期處於龐大的壓力下， 會減弱免疫系統， 增加罹患心血管疾病的機率。 想要快速又有效的紓壓法嗎？大笑一場吧！研究發現， 大笑可讓血管放鬆， 流進動脈的血液也會增加， 進而減少心血管疾病的發生。
check5。 檢查下眼皮
即使沒感冒， 也無花粉刺激， 仍然不斷打噴嚏、流鼻涕？這可能是過敏喔！想知道自己是否過敏， 最快速的自測法， 就是到鏡子前將下眼皮往下拉， 然後檢查一下裡面有無一顆顆小小的圓形突起， 如果有， 表示你正在對某樣東西過敏中。
通常罪魁禍首都是灰塵、黴菌、寵物的毛。 如果為過敏一族， 不妨買台有高性能濾網的空氣清淨機放在家中， 並使用抗敏材質的床墊和枕頭，
check6。 一早起床先量體溫
一早起床， 是體溫最低、最穩定的時候， 這時候量量體溫， 如果低於37℃， 就可能是甲狀腺分泌不足的征狀。
如果同時會便秘、肌膚乾澀、怕冷、易感沮喪挫折等， 建議你可以請醫生抽血檢驗， 測測甲狀腺素分泌是否正常。 甲狀腺素分泌不足的人， 即使勤運動、控制熱量攝取， 還是超容易發胖， 怎麼都瘦不下來！
check7。 早餐前平躺檢查胃部是否平坦
早餐前， 平躺下來， 檢查一下胃部是平坦還是凸出， 如果平坦表示正常健康， 體態還不錯；如果是鼓起來， 表示內臟脂肪太多了。
內臟脂肪過多， 會提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病等的機率，
check8。 摸摸手臂後側
檢查觸摸一下手臂的後側是否出現小小的凸起腫塊， 如果有， 表示Ω-3脂肪酸攝取不足。
Ω-3脂肪酸可避免動脈硬化， 減低罹患心血管疾病的機率。 其實Ω-3脂肪酸攝取相當容易， 不論是服用魚油， 或1周吃2次鮭魚， 都可輕易補足需要量喔！
ckeck9。 算算從高中畢業後體重上升多少
如果發胖超過5kg， 快想想辦法減掉這些多出來的贅肉！不僅能改善體態， 連帶的也會讓你更健康， 減少罹患疾病的機會。
根據美國癌症中心的研究， 發現在18歲後胖了9kg以上的女生， 和胖不到2kg的相比，多了40%罹患乳癌的機會，而減肥後，就能大大地降低罹癌風險！
check10。測量腰圍變化
別讓腰圍超過32寸！研究發現，腰圍小的人罹患心血管疾病機率較粗腰圍的人低得多。醫生說，要預測是否容易得到心血管疾病，量腰圍遠比量體重要準確。
如果你長期都是蘋果型身材（腰腹部較大），不妨到醫院進行膽固醇、血壓和血糖測試，同時配合低脂飲食和有氧運動，快快甩開囤積在腰腹的贅肉吧！
和胖不到2kg的相比，多了40%罹患乳癌的機會，而減肥後，就能大大地降低罹癌風險！check10。測量腰圍變化
別讓腰圍超過32寸！研究發現，腰圍小的人罹患心血管疾病機率較粗腰圍的人低得多。醫生說，要預測是否容易得到心血管疾病，量腰圍遠比量體重要準確。
如果你長期都是蘋果型身材（腰腹部較大），不妨到醫院進行膽固醇、血壓和血糖測試，同時配合低脂飲食和有氧運動，快快甩開囤積在腰腹的贅肉吧！
