在傳統的中醫裡面一直有著這麼一句話， “吃人參不如睡五更”。 人參的藥用功能和對人體的好處相信不用我多說很多人都略知一二， 然而並不是每個人都能用人參進行日常的養生。 然而我們卻能通過“睡五更”來達到更好的養生效果， 那麼， 要如何睡好覺呢？
很多人都表示， 即便睡了9個小時以上卻還是感覺到萬分疲憊， 根本沒有休息充足時該有的精神充沛的感覺。
其實， 這疲憊不是因為睡眠不足， 而是因為沒在適當的時間睡覺。
睡眠時， 人的基礎代謝率下降， 能有效恢復體力、補充精力和增強免疫力。
中醫養生尤其提倡睡“子覺”， 即夜間的23-1點一定要進入深睡， 這樣才可以養精蓄銳。 而從子時開始， 直到天亮， 是中醫說的各個內臟經絡休養生息的時間， 如果天天熬夜到1點多， 身體的規律打亂了， 就很難真正得到恢復。 這樣的睡眠， 比不睡好不了多少。
古人的“睡五更”是建立在照明條件不發達， 娛樂活動也很少的情況下， 大多在晚上9點之前已經熟睡。 現代人因工作生活的忙碌， 自然不可能和他們有一樣的作息， 很多時候晚上7點多就是吃晚飯的時間了， 很多人晚上都會有各種各樣的娛樂活動。 但一般來說， 想睡好覺，
如果拖到淩晨1-2點都不睡， 那實際上和不睡區別不是太大， 即便睡到中午起來以後也一樣疲憊不堪。
“睡五更”對人體機能恢復的作用， 還要取決於睡眠品質的好壞。 若是上床半小時內能入睡， 夢少或自感無夢， 睡眠時間保證在8個小時左右， 第二天醒來沒有困倦疲憊感， 就是睡了一個好覺。 睡眠是解除一天疲勞的主要途徑， 也是抵禦疾病的防線， 更是延年益壽的靈丹， 效果要比人參好多了。
