10個冬天美麗養生的小秘訣

冬天美麗養生的10個小秘訣

冬天真的要來了， 隨著很多城市的降溫， 我們身上的衣服是一件一件往上加了。 厚衣飽食成了這個季節的主調；但是我們又似乎過得太草率了？其實想讓冬季過得更加健康嗎？

進補勢在必行

冬季到來， 首要的任務就是保暖， 除了多穿寫衣服， 進食——溫補也是很重要的。 雖說是溫補， 但也不能夠過於激進， 可以適當增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質；鵝肉也不錯。 可以選擇枸杞、紅棗、黑芝麻、木耳等酌料， 煲靚湯。 經常有好燙的滋潤， 這個冬天也能夠過得很滋潤哦。

做個沐浴美人

冬季比較適合泡湯，

驅寒防感冒， 也是養生之道。 但是泡澡也不是天天都適合的， 比如女性例假。 而且冬季泡澡不宜天天進行， 一周2~3次比較合適。 當然除了泡澡可以促進身體排汗外， 適當的身體鍛煉也是促進新陳代謝的好方法哦。 不過凡事都要講個度， 過猶不及。

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喝粥也養生

冬季到了， 各大火鍋、豆撈又迎來了旺季；但是很多人都不知道， 其實冬季也適合多食熱粥。 早餐、晚餐和熱粥都有養胃的功效。 比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。 還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的。 不僅可以防止冬季脂肪囤積， 也有利身體健康。

運動最給力

一到冬天就變懶， 是大多數人的生活常態。 每年的冬天是身體最消沉的時候。

但這的確是一個需要改變的生活習慣， 其實冬季由於身體循環變慢， 更應該進行一些室外運動， 如慢跑、滑雪、打球等， 可以增強身體活力， 保持精神飽滿。

睡個小懶覺

冬日寒氣逼人， 其實並不適合太早起床鍛煉。 因為早期寒氣很重， 很容易增加冷空氣對身體的刺激。 所以冬季的時候可以適當睡吃一點， 多曬曬太陽， 注意保暖， 所謂養精蓄銳， 也有點這個意思。

空氣清新很重要

由於冬季的氣溫低， 很多人都是緊閉房門和窗戶， 甚至是蒙頭大睡， 這些都是非常不好的習慣， 不利於身體吸入新鮮空氣， 而且冬季的室內空氣品質指數本身就不高， 要保持室內空氣流通， 需要經常開窗透氣。 晚上也應該給窗戶開了小口， 不應該緊閉窗門。

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足療保健不可少

冬季足療保健的作用是一年四季裡最大的， 因為很多人因為入冬後天冷， 對於足部的衛生和保健都很重要。 最好每天堅持用熱水洗腳， 經常可以到足療店進行足部按摩、做個腳步護理；每天有一定量的腳步運動， 步行、跑步都可以。

適當飲茶

在冬季， 茶是最佳飲品之一。 當然罐裝的茶飲料不包括在內哦。 綠茶有抗癌功效， 長期在室內、電腦前工作的白領尤其適合；如果腸胃不好的MM， 很多功能性的花果茶也很適合， 薰衣草茶促進睡眠、玫瑰花茶美容養顏、柚子茶驅寒防感冒。

防燥需補水

水分是人體必須的元素已經得到了公眾的認可， 夏天出汗多、防暑降溫都需要及時補充水分；一到冬天很多人都忘記了喝水這件事，

因為排汗少， 就忽視了補水；但這卻是個誤區， 其實冬天空氣乾燥， 身體保持滋潤， 更加需要水分的滋養， 而冬季每日的補水量應不少於2000~3000毫升。

防寒反感冒

入冬是個易感時期， 對於有慢性心臟病、高血壓等疾病的病者， 病狀有加劇的危險， 這個時期防寒保暖、常備急救藥、適當運動都非常重要。 如果你非常健康， 關注天氣預報， 添衣、鍛煉， 預防呼吸道疾病的發生也很重要哦。