3種舌尖美食可助女人補血嫩膚

女性吃什麼食物能補血和嫩膚

1桂圓

桂圓是一種十分常見的乾果類食物， 其中對於女性而言更是補血的滋補佳品。 在桂圓之中含有豐富的鐵質、鋅等營養素， 這些物質都是人體生長所需的重要成分， 被人體攝取之後還能很好的幫助人體改善血液中紅血球的功能， 對於貧血的女性來說是極好的食療佳選。

同時在桂圓中還蘊含葡萄糖、蔗糖、維生素、微量元素等多種人體所需的重要成分， 常吃能起到不錯的補益效果， 對於本身就體虛的女性也能更充分的被吸收其營養素。 但是， 桂圓雖好， 也是有一些食用禁忌的，

其中對於一些孕婦來說， 則不能吃太多， 因為孕婦多屬於陰虛、內熱的狀態， 而桂圓具有極好的滋補作用， 所以說孕婦如果吃太多便易增加人體內熱的產生， 對孕婦造成不利的影響。

2桑葚幹

桑葚幹就是新鮮的桑葚曬制而成的乾果類食物， 含有十分豐富的營養素， 其中大約在100克的桑葚幹中含有400毫克的鐵元素， 而這種鐵元素很容易被人體所消化和吸收， 所以女性經常吃點桑葚幹是補血的佳選。

另外， 桑葚幹本身還具有增強人體免疫力、促進血液中紅細胞增長的作用， 這也是補血， 起到防止貧血症狀產生的重要方式。 在桑葚幹中還含有豐富的糖類、胡蘿蔔素、維生素等多種營養素， 這些物質被人體攝取之後能很好的增加血液中的血液流量，

促進血液自身的造血功能， 達到不錯的補血功效。

同時， 在桑葚中還含有豐富的脂肪酸、蘋果酸等酸性物質， 能有效促進腸胃的蠕動， 對於患有便秘的人產生不錯的調養效果。 而其中所含的脂肪酸多為硬脂酸、亞油酸， 這些物質能抑制體內脂肪的合成， 這也是防止脂肪在血液中產生不良堆積的有效方法， 達到不錯的防止血管硬化的作用。

3莧菜

莧菜是一種補血的最佳蔬菜， 在莧菜中含有豐富的膳食纖維， 這種物質被人體攝取之後能有效的促進腸胃的正常蠕動， 起到極好的潤腸通便的效果。 有句俗話常會說：“腸毒常清， 方能百病不生。 ”

在莧菜中還含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素K等營養素，

這些物質被人體攝取之後能促進血液進行凝結並增強自身的造血能力， 這對於維持正常的心肌活動產生極好的輔助作用， 對於體虛、氣血不足的人群還發揮不錯的調節補益效果。 並且， 莧菜中所含的蛋白質成分是牛奶的2倍之多， 能更好的被人體所吸收利用， 所以多吃點莧菜能有效增強人體的免疫能力， 這也是防病的重要食療選擇。

女性補血的輔助方法

1睡眠助養血

一個優質的睡眠對於女性來說不僅是養血的重要方法， 而且也是嫩膚的有效事項， 這對於依靠各種昂貴護膚品的女性來說十分重要。 所以說， 到了晚上女性千萬不要熬夜， 養成充足睡眠的好習慣， 能在睡眠當中有效的促進氣血的滋養，

利於氣血的充盈， 另外肌膚也能變得更加緊致嫩滑。 所以， 女性一定要為自己制定一個早睡早起的好習慣。

2動養補血

運動不僅能增強體質， 對於女性來說也是補血的重要方法， 在運動的過程中能促進全身氣血的正常運行， 使得臟腑器官得到更充足氣血的滋養， 也是增強身體力量以及造血機能的重要保障。 因此， 在日常女性一定要養成勤鍛煉的好習慣， 其中瑜伽、跑步、舞蹈等都是不錯的運動之選。 但是運動需適度， 不要超負荷運動， 否則不僅達不到預期的效果， 而且也易損傷身體。

結語：以上小編為各位女性介紹了， 經常吃桂圓、桑葚幹、莧菜所能起到的補血以及嫩膚的作用， 你是不是已經迫不及待的想要買點來吃了呢?因此，

希望廣大女性一定要重視食療補血的方法， 此外， 其他補血的輔助方法也很重要哦!