久坐應該是現代大多數人的一種生活狀況， 當然這裡主要指的就是白領一族， 整天坐著辦公， 回到家也是電腦更前坐， 長時間坐著會讓人感到腰酸背痛， 相信大家都深有體會， 不過這可不僅僅視腰椎頸椎在作怪， 還可能跟你的腎有關， 因此久坐的人要護好腎。
《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”， 腦為“髓之海”， 而腎“主骨生髓”。 久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢， 容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等症狀。 而以腦力勞動為主的上班族， 在持續緊張地用腦後， 又會給這些症狀“添油加醋”， 讓人全身疲乏、腰痛難忍。
“對於上班族來說， 首先一定要改變習慣， 不要坐得時間太長。 ”楊保林說， 保持良好的坐姿也很重要， 不要歪身斜靠， 這樣容易造成對腰部的不良壓迫。 坐40分鐘到1個小時， 就應該站起來伸伸腰、踢踢腿， 或者兩手背在身後並交叉握住， 適當拍打腰部肌肉， 就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。 平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器， 一旦感覺腰部有酸軟的感覺，
枸杞和五味子的補腎作用甚佳。 枸杞可以直接泡水喝， 五味子性溫、味酸， 可將3—5克五味子文火炒至微焦後， 與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘， 製成五味子茶， 常飲可振奮精神、補腎益肝。 常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果， 可以補腦、補腎。 另外， 六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用， 但應根據醫生診斷及指導來服用。
