經期腰酸是一種常見的現象， 而女生們總會不由自主地捶一捶， 希望可以緩解不適。 但是經期千萬不能捶打腰背， 因為這樣不僅不會有什麼好的效果， 反而會讓情況更加嚴重。 除此以外， 以下幾個保健細節你也要懂得。
經期腰酸是什麼原因呢？
造成女性經期腰酸的主要原因或許就是慢性盆腔炎， 它是中青年女性最為常見的婦科病之一， 臨床表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等。 一般來說， 女性子宮的位置可以分為前位、中位和後位。 後位子宮宮體向後傾倒、屈曲， 就像一個向後傾斜的茶壺，
經期腰酸怎麼辦？
1、不可以捶打腰背
經期捶打腰背， 會使盆腔更加充血以及血流加快， 導致月經過多， 經期延長， 腰酸背痛的情況更加嚴重。
2、清淡飲食
女性處於經期時， 常常感到疲憊， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為了滿足身體的營養需求， 飲食應該以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 容易吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 經期飲食應該以清淡為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。
3、不穿緊身褲
經期穿緊身褲會導致經血流出不暢， 而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變， 容易造成經血逆流。
4、控制運動量
經期並不是要禁止所有的運動， 但是高強度、運動量大的運動還是要避免， 以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
5、下腹部不能受冷
經期應該避免過冷或者過熱的刺激， 尤其是下腹部不能受冷， 不要淋雨、涉水或者游泳， 不要坐在潮濕、陰涼的地方， 以及空調、風扇的風道口。
6、經後補充蛋白質、礦物質
由於經期失血， 經後應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥， 如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。
