強直性脊柱炎患者的自我保健方法

自我保健是病人在掌握自己疾病基本知識的基礎上， 根據自身的情況， 積極配合醫生用藥， 調整身心， 保持樂觀情緒， 堅持醫療體育， 積極向疾病鬥爭。 專家指出， 強直性脊柱炎患者在治療的同時， 也不能忘了日常的自我保健。

自我保健的內容包括正確擇醫、用藥和正確對待病程和治療中出現的各種問題;其次是建立戰勝疾病的健康、積極的精神及心理狀態;第三是日常飲食起居、工作生活、以至休息睡眠等各方面的良好行為;最後， 積極、合理的體育鍛煉， 在一定意義上甚至比藥物治療還重要。

現就日常生活應注意的事， 特別是患者的一些醫療保健運動作一介紹。 日常生活中應注意的事

一、充分重視機體調節能力： 機體對各種有害因素都有天然防禦和抵抗能力， 例如：流淚可以清潔眼睛;咳嗽能清除肺部的炎症分泌物。 同樣當關節炎症狀態或損傷時， 便會發出疼痛的訊號， 使病人避免過度運動， 關節因此得以保護。 對強直性脊柱炎病人， 如果活動後晨僵減輕， 疼痛沒有加重， 提示可以適當增加運動量。 反之， 如果活動後疼痛或不適持續加重， 則應當減少活動， 增力休息。 因此， 如果關節疼痛不很嚴重而可以忍受， 建議病人儘量不要使用止痛藥物， 以免掩蓋了疼痛給機體的警告。

二、運動和休息的關係: 運動鍛煉的重要性早已眾所周知，

俗話說“生命在於運動”。 運動的好處很多是藥物所難以達到的： 1、運動使骨骼更加強壯， 使身體更多的鈣質沉積於骨骼， 使骨骼更加堅固， 增強了對機體的支持能力。 2、運動促進肌肉代謝， 使之更加有力， 有助於關節的穩定性。 3、運動能調節心理平衡， 消除焦慮和憂鬱。 當然， 過於劇烈的運動可使原已有病的關節損傷加重。 因此， “恰到好處”實為重要。

三、日常生活中的注意事項： 保持軀體的正確姿勢和活動性， 對強直性脊柱炎病人防止駝背的發生是非常重要的， 駝背的發生和發展過程， 緩慢的使人難以覺察， 因此注意日常軀體姿態， 以保持良好姿勢極為重要。 經常想到保持軀體挺直， 不論行、坐、站、臥都應記住軀體挺直。

坐直靠背椅、不要坐沙發;不要坐過低過軟的倚子， 尤其應避免坐躺椅。 應堅持睡硬板床， 不用枕頭或用薄枕頭， 有助於保證軀體平直， 仰臥姿勢較側臥為好。 對於早期患者， 每日早晚各一次俯臥， 每次堅持半小時， 對減緩軀幹屈曲有助。 站立， 平時可足跟著牆， 雙膝伸直， 肩、背靠牆， 雙目平視， 患者頭枕部常不能觸到牆壁， 應儘量向後靠， 堅持5秒鐘， 放鬆後再做幾次。 游泳是一項全身性運動， 對脊柱及四肢關節均有益， 因此對掌握游泳的病人， 不失為一種良好的鍛煉方法， 但應避免冷水。