強直性脊柱炎患者在藥物治療的基礎上, 配合保健運動, 可使治療更為有效。 患者必須每天堅持運動, 讓其成為生活中規律的一部分。 只是偶爾做兩次比完全不做更糟。 應緩和從事運動, 不可猛烈行之。 可合理地選擇如下部分運動方式。
(1)床上伸展運動:早晨醒來時, 採用仰臥位, 雙臂上伸過頭, 向腳趾方向伸展, 伸展滿意後放鬆;伸展雙必, 足跟下伸, 足背向膝方向屈, 可反復做幾次。
膝胸運動:仰臥位, 雙足著床板, 屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲, 雙手抱膝拉向胸前, 到滿意為止。 另一膝做上述運動。
貓揹運動:趴跪如貓狀, 低頭儘量放鬆, 同時拱背如弓狀, 直到拉伸直至滿意為止。
腹部運動:目的在於伸張腹部肌肉, 改善肌力並保持軀幹平直姿勢。 仰臥位, 屈膝, 雙足著地, 雙肩一起慢慢抬高, 以至雙手觸膝, 堅持五秒鐘, 回復到原位, 以上動作重複5次。
轉體運動:取坐位, 屈膝平舉雙手交叉, 轉體向右, 目視右肘, 堅持5秒鐘後重複。 每側各5次。
轉頸運動:坐位雙足著地, 頭向左轉或向右轉, 並注視同側肩部, 再復原, 每側5次。 同樣也可採取頸前屈, 下顎儘量向胸前靠, 復原;仰頭儘量向後, 復原, 每個方向各5次。
擴胸運動:維持或改善胸、背姿勢。 雙足與肩等寬,
鬆弛訓練及骨盆傾斜運動:躺在一堅實且舒適之平面如毛毯上, 令你的背部平坦, 雙膝彎曲。 緩慢吸氣, 在握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸, 並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到手臂, 傳入頭部, 接著再向下傳到背和雙腿。 然後收縮你的腹部並且將下背平貼地板。