大部分女性在經期前和經期間會感到腹脹、痛、頭痛、乏力、情緒波動等症狀， 甚至還會出現消化問題。 想預防和治療這些問題， 最好的方式之一就是養成健康的飲食習慣， 健康的飲食習慣不但適用於經期， 在平時的生活中也很適用， 對女性經期健康很有益處， 也對女性的整體健康有積極作用。
女性痛經別亂喝紅糖水
首先， 喝熱的紅糖水可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢， 女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題， 不妨試試這個方法；也可加些薑汁共煮， 補中氣、補血養肝（依中醫觀點，
但是紅糖屬熱性， 易燥火上火， 針對體質虛弱， 寒濕血虛， 氣滯血於的女性可提高體內熱性， 減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。 反之， 假如你的體質為火性體質， 即內熱較重， 虛火上行， 服用燥性很大的紅糖水， 好比火上澆油， 身體受不了虛火過旺， 於是以出血方式泄內火， 會造成出血過多。
其次， 紅糖水調節痛經情況對於繼發性痛經有一定的療效， 更多適用於產後痛經恢復女性補充血氣。 可以幫助產後女性緩解子宮收縮， 但對經期女性而言， 用處並不大， 有時候過度吃甜食， 反而會增加她們的焦慮感。 所以說預防痛經還需要平時多注意經期的衛生， 避免經期受涼，
痛經的食譜大全
1、番茄燒茄子
小圓番茄少許， 茄子1個。 中火燒熱鍋中的油， 待油溫燒至六成熱時， 放入長茄子塊， 炸至金黃， 撈出瀝淨油脂。 鍋中留底油， 放入大蔥碎和鮮薑碎爆香， 放入切好的番茄塊略炒， 加入茄子塊翻炒片刻， 調入生抽、鹽和胡椒粉炒勻， 撒上大蒜碎拌勻即可。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經。
3、蝦仁雞蛋捲
蝦仁250g， 雞蛋4個。 蝦仁全部壓碎後放入容器中加入少許料酒和鹽抓勻醃製備用。 再把芹菜去葉胡蘿蔔去皮洗淨切成末放入蝦仁中同時放少許雞精拌勻；雞蛋液打散，
4、紅棗姜湯
薑24克， 紅棗30克， 花椒9克。 將薑、紅棗洗淨， 薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水， 以小火煎成1碗湯汁即成。 熱服。 每日2次。 此湯溫中止痛。 適用於寒性痛經症。 陰虛火旺者忌服。
5、山楂酒
山楂幹300克， 低度白酒500毫升。 將山楂乾洗淨， 去核， 切碎， 裝入帶塞的大瓶中， 加入白酒， 塞緊瓶口， 浸泡7～10日後飲用。 每次15毫升。 浸泡期間每日搖盪1～2次。 有健脾、通經功效。 適用于婦女痛經症。
