首先, 喝熱的紅糖水可讓身體溫暖, 增加能量, 活絡氣血, 加快血液迴圈, 月經也會排得較為順暢, 女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題, 不妨試試這個方法;也可加些薑汁共煮, 補中氣、補血養肝(依中醫觀點, 子宮正是走肝經), 溫筋通絡效果會更好。
但是紅糖屬熱性,
易燥火上火,
針對體質虛弱,
寒濕血虛,
氣滯血於的女性可提高體內熱性,
減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。
反之,
假如你的體質為火性體質,
即內熱較重,
虛火上行,
服用燥性很大的紅糖水,
好比火上澆油,
身體受不了虛火過旺,
於是以出血方式泄內火,
會造成出血過多。
其次,
紅糖水調節痛經情況對於繼發性痛經有一定的療效,
更多適用於產後痛經恢復女性補充血氣。
可以幫助產後女性緩解子宮收縮,
但對經期女性而言,
用處並不大,
有時候過度吃甜食,
反而會增加她們的焦慮感。
那麼女性痛經吃什麼好呢?
1、豆類食物
女性經期吃什麼緩解痛經?大豆是最佳選擇, 大豆屬於高纖維食物, 對於減輕子宮內充血症狀很有幫助, 並能減輕痛經的情況。 豆類食物可以通過消化, 增加糞便中的水分, 通過排泄, 將體內的毒素和多餘液體排出體外, 使消化恢復正常, 防止了便秘和腹瀉。 豆類食物還含有豐富的維生素B, 維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。 雖然過量吃豆子會放屁, 但少吃多餐, 慢慢進食, 逐漸增加食用量, 或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用, 這些礦物質能使人感到放鬆, 緩解情緒波動, 減少煩躁。 深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k, 維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、Ω-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質, 這種物質類似於荷爾蒙, 可參與肌肉收縮和痛經產生機制。
4、鳳梨
研究發現, 錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%, 該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適, 就需要增加自身錳的攝取量。 水果中的錳含量是很高的, 其中含量最豐富的鳳梨, 鳳梨含有高水準鳳梨酶, 這種酶可起到放鬆肌肉的作用, 從而可防止痛經。
5、茶
茶是錳的另一個主要來源,
根據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹,
女性應該儘量避免喝含有咖啡因的茶。
因為咖啡因會導致經期不適。
但是薑茶例外,
它有助於緩解噁心、腹脹。
另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣,
緩解緊張不適,
可減輕女性痛經及經期不適症狀。
如果你有痛經的情況,
請不要亂吃藥,如果不是十分嚴重,可以通過健康的飲食習慣進行慢慢的調理,畢竟這樣才是治本之法。