強直性脊柱炎患者躺在床上也能鍛煉

強直性脊柱炎患者進行保健運動可使治療更為有效， 而且有些方法操作簡單， 不一定非要挪出專門的時間， 每晚睡覺前， 躺在床上試試以下的動作吧。

1、伸展運動：平躺在床上， 將雙臂上伸過頭， 向後伸展， 停留幾秒後放鬆， 隨後伸展雙腳， 足跟下伸， 足背向膝方向屈， 保持此姿勢片刻後放鬆。

2、膝胸運動：平躺在床上， 雙足著床板， 屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲， 雙手抱膝拉向胸前， 隨後還原動作， 並對另一膝做同樣地運動， 可重複做幾次， 至僵硬消失為止。

3、仰臥運動：平躺在床上， 將雙足平貼床板並且彎曲雙膝，

4、貓揹運動：像貓一樣趴跪在床上， 低頭儘量放鬆， 同時拱背如弓狀， 直到拉伸直至滿意為止。

5、腹部運動：平躺在床上， 屈膝， 雙足著地， 雙肩一起慢慢抬高， 以至雙手觸膝， 堅持五秒鐘， 回復到原位。

Tips：做保健動作時應緩慢平穩， 不可過於劇烈， 每天堅持對於病情恢復有很大幫助， 只是偶爾做兩次難以見效。