強直性脊柱炎患者健康工作小常識

絕大多數強直性脊柱炎患者經過規範的治療， 身體恢復情況較好時都可以繼續從事正常的工作， 然而畢竟脊柱曾經受到過較大的損傷， 在工作過程中仍需要謹慎， 避免因動作不當或勞累造成病情復發。

以下健康小常識， 對於強直性脊柱炎患者很有幫助：

1、工作過程中應避免舉重物、俯身工作， 避免長時間保持緊張或彎腰的姿勢。

2、久坐患者可經常改變姿勢， 至少每小時起立活動一次， 如果坐著時感到疼痛， 應墊個椅墊， 有條件者應盡可能安排一些短暫的休息間隔。

3、長時間坐著的患者背部應有椅背的支撐，

4、坐位時可腳踩具有一定高度的物品， 將膝蓋的高度稍高於臀部的位置， 可以減少脊椎所受的壓力。

5、中午習慣在辦公室小睡一會兒的患者， 休息後應將兩手放在小腹， 用力收腹， 背部稍弓起， 屏氣3～5秒， 再慢慢吐氣， 將身體挺起， 以矯正腰椎的扭曲及骨盆的傾斜。

Tips：如果因為工作性質原因必須要求長時間彎腰或是背部緊張， 最好考慮更換其他工作。