有沒有人在早上起床後因為臉浮腫而煩惱呢？其實這是因為人體的腎臟出了點問題。 腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官， 能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用， 但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎， 影響其功能。
1、不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液， 當人體內水分過多或過少時， 由腎臟對尿量進行調節， 保持體內水分平衡。 如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
2、大魚大肉， 補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素， 主要存在於雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類等食物中， 健康人群通過均衡飲食， 完全可以滿足每日所需蛋白質， 但如果長期高蛋白飲食， 因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出， 就會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態， 因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時， 會損害腎臟功能。
3、飲食偏鹹
飲食中95%鹽分由腎臟代謝， 吃得過鹹， 腎臟的負擔自然加重。 同時， 飲食過鹹會導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。
4、飲料當水喝
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出， 尿裡面的鈣含量會隨之增多， 易形成結石。 運動飲料中含有額外的電解質與鹽分， 有腎病的人需小心這類飲料。 建議少喝飲料， 多喝白開水， 以促進體內毒素及時排出， 保證腎臟健康。
保護腎臟的方法
1、要保持小便通暢， 小便通暢， 說明腎臟的排泄功能異常， 如果發生尿道阻塞， 小便不通暢， 就會增加腎盂和腎實質發炎的機會， 加重腎臟負擔， 甚至發生尿中毒。 常見的小便不通暢原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。
2、防止感染， 進入腎臟， 使腎臟感染起病， 為了防止細菌逆行使尿路感染， 要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。 另外， 微生物通過血液迴圈和淋巴液迴圈的途徑也可以感染腎臟。
3、防止疾病損害腎臟， 例如變態反應性紫癜， 系統性紅斑狼瘡， 多量脫水， 失血等， 都可以損害腎臟， 當發生那類疾病時， 除了及時治療外， 還要加強保護措施。
4、防止藥物對腎臟損害， 多數要進入血液後才能發揮作用， 那些藥物經過體內代謝過程， 都可彙集於腎臟排除體外， 使腎臟容易受到藥物的損害。 因而， 對腎臟有損害的藥物不宜亂用。
5、留意飲食， 不宜吃含有脂肪過高飲食， 脂肪過多， 容易發生腎動脈硬化， 使腎臟萎縮變性， 引起動脈硬化性腎臟病。 鹼性食物對腎臟有利， 可以防治尿路結石，
