腎是女人美麗與健康的發源地。 腎虛， 眼睛會不再明亮， 頭髮不再烏黑。 各種生理問題提前報到， 衰老也會趁“虛”而入。 補腎， 猶如女人留住美麗和健康的一場新革命， 勝過最好的美容院和最昂貴的化妝品。 新春， 讓我們一起來補出好氣色吧， 沒准還能帶來好桃花哦。
腎就像我們身體裡的大家長一樣， 管理著我們身體的生長、發育、生育， 還管理我們身體裡的生殖、水、氣。 人體的氣血產生、運行都跟腎息息相關。 白領女性工作競爭壓力大， 生活又沒有規律， 情緒容易波動， 加上長期在封閉的空氣不流通的環境中辦公，
有問必答：
Q：我才20歲， 就需要補腎嗎？那年紀再大一點怎麼辦？
A：女人以陰血為本， 滋腎陰是補腎的重點。 20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎；30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經；40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
Q：為什麼說“養腎防寒”？
A：中醫認為， 人體的五臟肝、心、脾、肺、腎， 相對應的自然季節就是春、夏、長夏、秋、冬， 所以冬日養生的重點是“養腎防寒”。
Q：一天中補腎的最佳時間是什麼時候？
A：中醫理論認為， 一天中補腎最佳時間是早上5點至7點， 晚上11點至淩晨1點。
Q：一年中補腎的最佳時間是什麼時候？
A：而一年中最佳補腎時期在冬季。 二月天氣寒冷， 寒氣通於腎， 寒邪首先要侵襲的就是腎臟啦， 因此這個時期尤其要注意養腎護腎！
上班時間， 偷偷做點小動作！
什麼？！工作的時候也能補腎？文件堆成山， 會議又要開好幾個小時， 哪還有時間補腎啊？快來跟我們做這兩個簡短的小動作吧， 讓你坐在座位上就能補出好氣色。
做PPT時踮踮腳尖補腎還瘦腿哦
踮腳尖是一個非常簡單有效的有氧運動，
●踮踮腳尖：空閒的時候， 可以練習踮腳尖走路， 每走50步左右就休息一下；辦公的時候可以坐著踮腳尖， 讓膝蓋與大腿保持水準狀態， 然後在大腿上放兩瓶礦泉水， 一踮一放， 進行負重練習， 每踮50次左右休息一下， 時間和速度， 可以根據自己的狀況調節， 以自我感覺舒適輕鬆為宜；晚上睡覺時可以躺著勾腳尖， 兩腿併攏伸直， 將腳尖一勾一放， 每做30次休息一下再繼續。
經常泡熱水腳可以刺激腳部的很多穴位，
開會時拉拉耳垂補腎又保護聽力
如果說拉耳朵也可以補腎， 你肯定當笑話啦， 但事實就是如此！中醫裡有講， “腎開竅於耳， 耳為腎之官”。 腎氣足， 聽覺就敏銳；腎氣虛， 聽力也會受到影響。 同樣， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行一些雙耳鍛煉， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 開會的時候拉拉耳朵， 工作補腎兩不誤哦。
●提拉耳尖：用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓廊尖端， 然後慢慢向上提， 邊提邊揉， 然後捏一捏耳垂， 摩擦20次左右， 使耳垂發熱發紅；休息一下， 再用雙手分別輕捏耳垂， 繼續搓摩至發紅發熱後揪住耳垂往下拉， 再放鬆， 重複20下左右。 每天早、中、晚各提拉耳朵一次，
睡前別偷懶， 拉著老公一起做！
咳咳， 我們可不是讓你們一起做床上運動哦。 這裡要告訴你的是不一樣的補腎方法， 睡前拉著老公一起做一做， 持之以恆真的會你好他也好哦。
互相按摩湧泉穴補腎又暖身
中醫認為， 湧泉穴是“接地氣”的樞紐， 也就是腎氣的源頭， 按揉湧泉穴可以調節氣血， 溫補腎陽， 使陽氣得到補充。 湧泉穴是在腎經上的穴位， 在足前部凹陷處第2、3腳趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處， 即卷足心時足底出現一個明顯的“人”字形溝， 那個溝的頂點就是湧泉穴啦。 所以， 腎陽虛的女生睡前要多按摩這個穴位。 不妨拉著老公一起互相按摩， 幫他也補一補。
●摩擦湧泉穴：用左手握住左腳，然後用右手手心對準左腳腳心快速來回地用力摩擦，以手腳心產生溫熱感為宜，持續摩擦5-6分鐘，當你感覺到有一股暖流由內而外地流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的時候，就可以換左手摩擦右腳啦！按摩完後，用左手大拇指點按右腳心上的湧泉穴，用右手大拇指點按左腳湧泉穴，各100次，可以起到溫補腎陽的作用。最後，搓揉各腳趾100餘下，放鬆放鬆。
天天泡個熱水腳既補腎又睡得好
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。傳統中醫認為：“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”。一年四季泡泡腳，五臟六腑都滋潤！
●天天泡腳身體好：在腳盆中倒入適量溫水，沒過腳背即可，水溫以腳感溫熱為宜；待雙腳浸泡10分鐘左右時，用手或毛巾反復搓揉腳背、腳心和腳趾頭，還可以搓洗小腿至發紅發熱。如果你懂穴位，可以有意識地搓揉一些穴位，如位於足心的湧泉穴等，這樣效果會更好哦！泡完後用幹毛巾反復搓揉乾淨，半小時內上床睡覺是最好的，這樣有利於陽氣的生髮。
幫他也補一補。●摩擦湧泉穴：用左手握住左腳，然後用右手手心對準左腳腳心快速來回地用力摩擦，以手腳心產生溫熱感為宜，持續摩擦5-6分鐘，當你感覺到有一股暖流由內而外地流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的時候，就可以換左手摩擦右腳啦！按摩完後，用左手大拇指點按右腳心上的湧泉穴，用右手大拇指點按左腳湧泉穴，各100次，可以起到溫補腎陽的作用。最後，搓揉各腳趾100餘下，放鬆放鬆。
天天泡個熱水腳既補腎又睡得好
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。傳統中醫認為：“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”。一年四季泡泡腳，五臟六腑都滋潤！
●天天泡腳身體好：在腳盆中倒入適量溫水，沒過腳背即可，水溫以腳感溫熱為宜；待雙腳浸泡10分鐘左右時，用手或毛巾反復搓揉腳背、腳心和腳趾頭，還可以搓洗小腿至發紅發熱。如果你懂穴位，可以有意識地搓揉一些穴位，如位於足心的湧泉穴等，這樣效果會更好哦！泡完後用幹毛巾反復搓揉乾淨，半小時內上床睡覺是最好的，這樣有利於陽氣的生髮。
