1乳酪類甜品
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食， 最大問題是會影響到身體對鎂的吸收， 而痛經與體內缺鎂也有關， 鎂能啟動體內多種酶， 抑制神經興奮， 鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
2濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸， 它特別喜歡與鐵離子結合， 大大妨礙身體對鐵的吸收， 這在經期可不是好現象。 柿子也一樣， 柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
3寒性海鮮--寒性食品
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物， 如果你本就體寒， 切忌不要在經期吃這些海鮮， 以免加重經痛。
4含咖啡因的飲料--刺激神經，
含有咖啡因， 可刺激神經和心血管， 讓你情緒緊張加重疼痛， 或者導致經血過多， 如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。 而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
緩解痛經的中藥粥有哪些?中醫學認為， 痛經的原因多為肝郁不舒， 氣滯血瘀， 寒凝經脈， 氣血不暢所導致， 所以中醫對痛經的治療就是主要以活血化瘀， 溫經止痛為主。
1魚鰾補腎粥
取枸杞、大棗、棗皮、魚鰾各10克， 大米50克。 將魚鰾發開， 洗乾淨， 切成細絲， 用香油在鍋裡把魚鰾烹炒一下， 然後與枸杞、大棗、大米一起放進鍋裡， 加入適量清水， 煮粥， 等到粥熟的時侯再根據自己的口味喜好調入蔥花、薑末、川椒、食鹽、味精等調味品， 煮沸即可， 每天喝兩大碗，
2元胡止痛粥
取元胡10克、白芷10克、益母草10克、紅花10克， 大米100克， 白砂糖適量。 將以上幾種藥物清洗乾淨， 放入鍋中， 加適量清水， 浸泡5—10分鐘後， 水煎取汁， 在加入大米煮成粥， 等粥熟時再調入白糖， 煮沸服食， 每天喝兩碗， 在月經來臨前3—5天時開始服用， 連續服用5—7天。 可以活血化瘀， 溫經止痛。 特別適合患者經前或經期時候的小腹疼痛， 或伴有乳腺脹痛， 經血量少而不暢， 經血色黑有血塊， 血塊下出後疼痛減輕， 四肢欠溫， 大便不實等症狀。
緩解痛經的中藥粥有哪些?3膠艾四物粥
取阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪各10克， 大米100克， 白砂糖適量。 將除阿膠以後的幾種藥材清洗乾淨，
4八珍粥
取當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術各10克， 大米100克， 白糖適量。 將上述幾種藥材清洗乾淨， 放入鍋中， 加入適量清水， 浸泡5—10分鐘後， 水煎取汁， 再加入大米煮成粥， 根據自己的口味喜好待粥熟時放入白糖， 煮沸即可， 也可以在粥裡調入一支八珍口服液一起食用， 每天喝兩大碗， 在月經期間服用， 從生理期第一天就開始喝，
5歸脾粥
取黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克， 大棗5枚， 甘草5克， 生薑3片， 大米50克， 紅糖適量。 將上述幾種藥材清洗乾淨， 放入鍋中， 加入適量清水， 浸泡5—10分鐘後， 水煎取汁， 再加入大米煮成粥， 根據自己的口味喜好待粥熟時放入紅糖， 煮沸即可。
每天喝兩大碗， 在月經期間服用， 從生理期第一天就開始喝， 連續服用5—7天。 可以起到益氣養血， 溫經止痛的作用。 適用于生理期期間或者是生理期過後的小腹隱痛， 經量少而質稀， 冒冷汗， 乏力， 腰膝酸軟、疼痛， 頭暈眼花， 心悸氣短等症狀。
