女人年輕重在養肝 五招養好美人肝

肝臟是生命之源， 春季養生應以養肝為先。 那麼女人春季如何養肝護肝？春季吃什麼養肝呢？專家提醒， 久視傷肝， 久坐傷骨， 因此多做護眼運動， 多動少坐有助於養肝。 在飲食上應吃些溫補陽氣的綠色食物， 有助於護肝健脾。

女人養肝的3大好處

1、胃口好：肝臟是人體最大的消化腺， 參與糖、脂肪、蛋白質、維生素等多種物質的代謝， 由肝臟分泌的膽汁更是消化脂肪的最重要的消化液。 一旦肝臟功能受損， 就會出現噁心、厭油、食欲不振等消化道症狀。

2、皮膚好：白裡透紅的皮膚是所有女性追求的目標， 一旦肝臟功能出現問題，

內分泌也會出現紊亂， 表現在皮膚上就是面色晦暗、毛髮乾枯。

3、脾氣好：從中醫角度講， 肝是主疏泄的。 肝功能不好， 疏泄功能差， 病人往往情緒不穩定， 易急躁、抑鬱。

五招養肝法

1、多喝水排毒， 養護肝臟

人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。 而初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。 其實， 多喝水對人體有很多好處， 不僅可以補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、春季養肝在飲食方面也大有講究

中醫上認為， 春天時肝氣較旺， 所以酸味的食物有增強肝的功能， 使本來就偏旺的肝氣更旺，

而肝旺會損傷脾臟的功能， 因此， 春天要少吃一些酸性的食物；而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟， 可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物， 補充氣血、解除肌肉的緊張。 所以， 在春季應該多甜少酸， 以利於壯肝益脾。

3、運動強體護肝臟

健康永遠離不開飲食跟運動。 春季氣溫回暖， 適合散步、踏青、打球、打太極拳等， 既能使人體氣血通暢， 促進吐故納新， 強身健體， 又可以怡情養肝， 達到護肝保健之目的。 愛美的女性要積極運動， 不要在電腦前一坐就是一天哦， 運動可以讓你健康， 以及保持你的美麗！

4、樂觀心態有益肝氣暢行

春季養肝首先要注意調節情緒， 避免肝氣淤滯。 人的情緒是跟肝臟相互牽制， 相互影響的。

不論是出於養生的目的還是出於其他， 在日常的生活中， 都應該保持樂觀開朗的心態， 不要大喜大悲。 這樣有利於肝氣順調， 不僅心情舒暢了， 也保持了身體的平衡與健康。 懂得愛護自己的女性朋友知道， 保持健康與青春活力， 都要學會調理情緒、緩解壓力。 壓力較大時可以到大自然去放鬆， 到有山有水的地方去， 鬱結就容易得到疏解， 或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閒， 抒發鬱結的情緒。

5、按時休息， 讓你的肝臟排毒更暢通

網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家， 別人晚上12點睡覺你都覺得早， 號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。 你夠強， 但就怕你不能永遠地強下去。

養肝依據：每天主動找時間休息， 是對肝的最大鍾愛。

休息能降低體力消耗， 減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生， 從而減輕肝臟的負擔。 萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作， 這叫被動休息， 此時體內的代謝廢物， 乳酸、二氧化碳等已積累較多， 對肝臟已經造成了傷害。

自救招數：晚上11點到淩晨3點血液流經肝、膽， 此時最該做的是睡覺， 給肝創造一個良好的工作環境。 肝臟最弱的時間是下午1點-5點， 所以最好把辛苦工作儘量堆在上午， 到了下午， 每工作1小時讓身體休息5分鐘， 以減少肝臟損耗。

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