1、堅持睡前用熱水洗腳。
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。 的確， 睡前用溫水泡腳15～20分鐘， 熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病， 又能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛的發生， 使人精力充沛。 還可改善局部血液 迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 從而起到養生保健的作用。 但要注意防止燙傷皮膚， 溫度應以40—50攝氏度， 時間以半小時內為宜。 同時， 飯後不宜馬上泡腳， 易影響消化， 入睡前效果最佳。
2、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對於腳部易乾裂的人， 應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，
一般來說， 老年人由於氣血漸衰， 不要穿塑膠底鞋， 而宜穿布棉鞋。 小兒由於皮嫩， 保暖力差， 因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員， 應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷， 可以穿皮底鞋與膠底鞋。
3、入睡前的簡單暖腳招數
睡前2小時， 進行20分鐘-50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱， 這樣雙腳也會發熱。
入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走石頭子路之後， 腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最明顯。 當然， 如果你做的這一切， 都有你的老公伴其左右， 當你的雙腳不再冰涼時， 你的全身就會感到暖融融 。
4、走以步代車走
生命在於運動， 運動要靠雙腳， “以步代車走， 活到九十九”。 雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。 行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛， 能使靜脈血管的流速增強， 從而減輕了心臟回收血液的負擔， 確保血液迴圈的暢通無阻， 以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官， 使其得以濡養， 從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
5、多補充維生素E， 食療保暖
多補充維生素e;多吃含煙酸的食物和b族維生素， 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，
6、中醫藥膳保暖
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。 小提示：花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。 玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。 洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用， 則有益於人體循環系統的保健。 迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良， 調理心臟及血壓的功能， 改善女性經期的經血量， 使經血量趨於穩定。
7、熱水泡澡， 適量加料
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。
天冷喝菊花薄荷茶
想自己泡薄荷茶， 可準備乾薄荷葉3克搭配菊花3朵， 放在過濾袋中注入熱水， 約靜待5分鐘即可飲用， 對常待在辦公室的上班族而言， 一天可回沖2～3次飲用。
天冷時， 體質性寒者容易出現流鼻水、胃寒等症狀， 可進補雞湯或是喝點杏仁湯改善。 平日吃飯或烹飪時， 也可多加一些辛香的佐料。 像是胡椒、肉桂、茴香、丁香、扁豆、乾薑、紫蘇等， 只要少量就可以達到溫暖身體的效果。 而對於身體容易發熱， 四肢卻總是冰冷的人， 乃是因氣不通暢引起， 讓氣累積在軀幹到不了四肢末梢。
專家進一步解釋， 壓力大、容易緊張的人常有此症，
溫馨提示：手腳冰冷是很多女性的通病， 不注意保暖就會感冒。 除了菊花薄荷茶， 還可飲用芳香的玫瑰茶， 都有助於保暖。
