踩踏鵝卵石路面，
應穿軟底鞋或赤足，
因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。
練習時可做小步的輪換踩踏，
感覺鵝卵石對足底的擠壓感。
學會多用足趾抓持路面，
避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。
由於長期穿鞋，
人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處於半退化狀態，
通過這個練習，
可以鍛煉足底肌肉，
增強足的負重穩定性。
練習過程中應感到足底舒適，
有按摩的感覺。
如果痛感明顯，
應該穿軟底鞋練習，
或者減少練習時間。
“健康路”的路況也有講究。
鵝卵石過於稀疏不平，
以下四類人不宜走“健康路”：
1.較嚴重的髖關節、膝關節病患者， 由於關節欠靈活， 不平的路面會增加關節的負荷， 加重關節的病損。
2.因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者， 也不應進行這種鍛煉。
3.帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者， 由於控制不了腳步， 絕對不能進行這樣的鍛煉。
4.長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人， 由於下肢肌力欠缺， 剛開始練習行走就進行這種鍛煉， 有可能帶來危險。
