單純白皙的肌膚而沒有血色， 會顯得臉比較蒼白， 白裡透紅的肌膚正是最理想的狀態， 而很多女性想到的方法就是通過各種護膚品來獲得。 其實， 食療方法是更好的選擇， 不僅能享受美味， 還能滋潤肌膚， 透亮白皙！
材料：牛奶、紅糖
做法：在牛奶中， 添加適量的紅糖， 並定期的使用。
功效：可以軟化並去除肌膚表面的老廢角質， 就猶如是天然的身體磨砂膏。
肌膚美白吃什麼：蜂蜜紅棗茶
材料：幹紅棗150克、冰糖50克（或黃片糖）、蜂蜜200ML、水350ML
做法：先將幹紅糖洗淨， 將棗切開挖去核。 接著， 將去核紅棗和冰糖放入鍋中，
功效：蜂蜜含有大量氨基酸、維生素及糖類， 對皮膚變得細嫩有光澤有幫助， 而紅棗可以活血養顏。
肌膚美白吃什麼：薏仁牛奶粥
材料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
做法：先用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。 接著， 將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟。 然後， 將冰糖放入電鍋中， 拌至冰糖溶化後， 加入低脂鮮奶， 拌勻就可以食用。
功效：牛奶可以滋潤肌膚， 薏仁可以排水腫。 薏仁加上牛奶， 可以讓肌膚美白。
肌膚美白吃什麼：紅糖糕
材料：湯麵、紅糖
做法：先將燙麵小劑子按成小圓片， 將圓面皮包入紅糖。 像包湯圓一樣團成小球， 按成圓餅狀。 接著， 將制好的小圓餅表面塗抹一層油， 鍋置火上， 燒熱後注入半鍋油， 燒至五成熱時， 下入糖糕生坯。 然後， 糖糕浮起時， 關火再以余溫炸5分鐘左右， 撈出瀝油就可以了。
功效：糖含有的氨基酸和微量元素， 有助於肌膚排毒， 加速痘痘和粉刺的代謝速度， 美白肌膚。
肌膚美白吃什麼：蜂蜜優酪乳
材料：蜂蜜、優酪乳
做法：在優酪乳中加入蜂蜜， 再喝。
功效：優酪乳蜂蜜面膜可以滋養肌膚， 混合內服可以舒緩鎮定肌膚， 改善肌膚發紅的症狀。
肌膚美白吃什麼：彌猴桃色拉
材料：獼猴桃3個 蝦仁5個 乳酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。
做法：將獼猴桃洗淨去皮， 對半切開， 用挖球器挖出果肉， 做成獼猴桃盅；挖出的果肉切丁；雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁。 接著， 將蝦仁洗淨， 挑去泥腸， 依序沾裹蛋汁之後再沾乳酪粉， 放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出， 瀝幹油。 然後， 在獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉， 淋上千島沙拉醬就可以了。
功效：水果含有豐富的維生素， 有助於肌膚排毒， 而彌猴桃有很高含量的維生素C， 對干擾黑色素生成有幫助， 可以消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。
