夏季氣溫高， 暑熱邪盛， 人體心火較旺， 養生重在保持愉快而穩定的情緒和合理的養生食療。 瞭解女性養生之道， 配以合理的養生食療， 達到養生的目的， 讓你美麗一個夏天。
西蘭花——抗癌良藥
就各種蔬菜而言， 西蘭花的營養價值首屈一指， 是蔬菜養生之冠。 西蘭花維生素C含量非常豐富， 它比辣椒的含量都高很多。 維生素種類非常齊全， 尤其是葉酸的含量豐富， 這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。 其次， 西蘭花的鈣含量可與牛奶相媲美， 它還具有抗癌功效， 其養生功效已經被全世界人認可，
番茄——防曬抗氧化
番茄中含有胡蘿蔔素和番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 還有豐富的抗氧化劑， 具有明顯的美容防曬抗衰老的效果。 吃生的能補充維生素C， 吃煮熟的能補充抗氧化劑， 熟吃比生吃總體營養價值要高。
蘋果——美容減肥
蘋果對健康有利， 更是女性健康的守護神。 蘋果性味甘酸而平、微鹹， 無毒， 具有生津止渴、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。 吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等， 是構成大腦所必須的營養成分。
草莓——營養美白
草莓不但汁水充足， 味道鮮美， 營養價值也很高， 含豐富維生素C ， 對養生有極大益處。 草莓味甘酸、性涼、無毒，
魚肉——緩解皺紋
魚肉中含有大量優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的抗衰老功效。 常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。
牛奶——滋潤肌膚
牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等多種營養成分， 它們能滋潤肌膚， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩， 使頭髮烏黑減少脫落， 從而起到護膚美容作用。 包括人體生長發育所需的全部氨基酸， 消化率高。 目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶，
綠豆——清熱解毒
綠豆是夏季養生飲食中的上品， 其營養豐富， 可作豆粥、豆飯、豆酒、食、麨食， 或作餌頓糕， 或發芽作菜， 故有“食中佳品， 濟世長穀”之稱， 綠豆還是提取植物性SOD的良好原料， 具有很好的抗衰老功能。 同樣綠豆還具有清熱解毒作用， 能有效的對抗炎症痘痘及上火引起的痘痘， 民間常有飲綠豆湯祛痘的說法， 綠豆湯清熱去火， 解毒消腫是祛除上火痘的佳品， 此湯純天然、無副作用、營養美味， 亦可用來洗臉。 盛夏酷暑即將來臨， 喝些綠豆粥， 甘涼可口， 清熱解毒。
