如今很多人工作繁忙， 生活不規律， 喝水較少， 導致出現了便秘， 而由此引發了一系列的看似不嚴重， 實則已經影響到健康的問題， 同時也會出現色斑、瘙癢、青春痘等問題， 因此保持規律的作息， 多飲水尤為重要， 那麼如果已經出現了便秘要怎麼做呢？有沒有好的調理方法呢？當然， 今天我們就為大家介紹幾種天然的能幫助大家解決便秘問題的食物， 相信一定能幫助大家解決這個難言之隱， 下面就讓我們一起來看看這些神奇的食物有哪些吧：
白蘿蔔：
白蘿蔔含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素，
堅果：
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
白菜心：
菜是大眾菜。 它性微寒， 味甘， 具有解毒除熱， 通利腸胃的功能， 凡心煩口渴， 大便不暢， 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A， B， C， 尤以維生素C較多， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。
蜂蜜：
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。
白開水：
簡單易行的通便方法， 每天早晨起來， 喝幾杯白開水。 即可順利通便。 多喝白開水。 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。
