夏季， 太陽高高懸掛， 而這樣的烈日無疑會讓肌膚受到損傷， 防曬、美白、保護肌膚等等問題就成為女性們要時刻的關注， 時刻的保護這自己的肌膚， 那麼夏季吃些什麼可以既保護肌膚， 有可以讓肌膚變的更加水嫩健康動人呢？
蘋果：
蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容水果。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘作用。
柑橘：
鱷梨：
鱷梨又名牛油果， 是一種營養價值非常高的水果， 特別含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸及葉酸。 同時， 鱷梨的果肉常被用來做成天然面膜來滋潤、軟化皮膚， 也是一種非常溫和而高效的保濕劑。 與其他植物油相比， 它的組成與天然皮脂膜的結構很相似， 所以能即刻修復皮膚受損部位， 預防水分流失。 它的性質非常溫和， 且具有潤而不膩容易吸收的特點， 牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。
草莓：
草莓增白和滋潤保濕；有去火、解暑、清熱的作用，
葡萄：
葡萄補氣養血， 健脾養胃， 營養價值高， 清甜的味道很讓人喜歡， 而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。 秋天的葡萄雖然糖分含量高， 但卻是容易被人體吸收的葡萄糖， 適當食用不會造成太大的負擔。 此外， 葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現， 它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
獼猴桃：
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，
黑加侖子：
黑加侖子含有豐富的糖、有機酸、多種維生素、活性物質、豐富礦物質及特殊芳香成分， 能清潔並喚醒疲倦的肌膚， 促進肌肉的興奮， 使肌膚光彩立現。
