女人吃什麼補腎養巢 紅棗阿膠是首選

腎和卵巢是人體最重要的器官， 需要好好呵護， 平時除了注意鍛煉之外， 還要多吃些補腎養巢的食物， 吃什麼食物補腎又養巢呢？

女人吃什麼補腎養巢？

1、紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效， 加上豐富的維生素C， 儘管是幹紅棗也非常豐富， 每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦， 但是吃紅棗後記得要刷牙， 避免牙齒受損， 因為紅棗利胃不利牙。

2、烏骨雞

被視為婦科補益佳品， 用作秋冬之際藥膳， 很有功效， 功能滋陰清熱， 補肝益腎， 健脾止瀉， 常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。

3、阿膠

用於血虛經少，

沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。

4、何首烏

何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量， 可起到良好的抗衰老功效， 其次， 何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。 可以補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。

5、龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。

6、當歸

當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 當歸可改善腎功能， 減輕腎損害， 其對促進腎小管病變的功效作用很好， 對腎臟的保護作用也很強。 也用於血虛血瘀所致的月經不調，

痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

7、百合

百合有多種品種， 大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。 百合性微寒平， 中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。 百合含有多種生物鹼， 其對白細胞減少症的預防恭喜極好， 並可提高人體免疫力。

女人補腎養巢食譜推薦

1、何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。

2、糯米500克、桂圓幹30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。 首先把桂圓去殼， 紅棗清洗乾淨去核， 銀耳使用溫水泡發然後去雜質。 糯米用清水沖洗乾淨後放入鍋內， 放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖， 加入適量清水。 用旺火煮至六成熟，

加入少許芝麻和紅糖， 繼續煮爛成粥， 分頓食用。

3、當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

4、黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。

5、黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。

6、天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。 把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗乾淨， 然後放入砂鍋中， 加水適量， 使用旺火煮粥。 等到食材都煮爛的時候加入冰糖， 再煮1～2次沸騰即可。

7、羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。 把粳米清洗乾淨， 生曬參（切片）、紅棗（去核）易通放入鍋中， 加入適量適量清水。 使用大火煮30分鐘， 記著倒入羊乳再煮片刻成粥， 分頓食用。

8、紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化。

9、西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥。

10、龍眼肉30克，

枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。

11、芹菜300、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。 將芹菜300克少洗淨， 切段， 放入鍋中用水煎煮片刻， 加入少許麵粉和1杯濃肉湯， 再加入1個蛋黃， 熱飲最好。

12、蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。

13、甲魚1只（300克以上者）， 枸杞子10克， 熟地黃15克。 將甲魚宰殺後， 去頭、爪、內臟、甲殼， 洗淨， 切成小方塊， 放入鋁鍋內， 再放入洗淨的枸杞子、熟地， 加水適量， 武火燒開， 改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。 可常食用。

14、玫瑰花15克， 山楂30克， 豬蹄1只， 黃酒30克， 生薑、紅糖、食鹽各適量。 先將豬蹄洗淨切成6～7塊， 然後將諸味同入鍋， 加清水1000毫升，

用小火煮2小時， 去藥渣， 加食鹽再煮5分鐘， 加糖凋味收汁即可取食。

15、阿膠20克， 糯米100克， 紅糖適量。 先將阿膠搗碎， 放入鍋內用火炒至黃色， 再研成細末待用， 然後將糯米煮粥， 待煮至九成熟時， 加入阿膠粉和紅糖， 邊煮邊攪拌， 待粥稠膠化即可取食。

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