乳腺癌的預防方法包括哪些呢

很多人會誤以為乳腺癌是中年女性的一種疾病， 其實不然， 只要是成年的女性都有患病的可能， 年輕女性也是乳腺癌青睞的物件， 特別如今的生活壓力如此之大， 所以人人都應該做好乳腺癌的預防措施。

做好乳腺癌的預防， 要求女性朋友要做到兩個限制一個鍛煉， 需要女性限制喝酒和體重， 多鍛煉身體， 女性一周限制自己只喝2-3杯酒。 即使身體消耗了少量的酒精， 都被專家認為是會增加乳癌發生風險的做法。 大部分醫生建議， 應減少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的劑量。 最近的一項研究顯示， 飲酒過度的人體內細胞有70%會被很大可能程度地激發成為激素敏感性腫瘤，

使之成為乳癌。 保持體重穩定， 如果你超重的話要趕緊減肥。 研究表明， 一個人的體重如果超重或肥胖（尤其是你過了更年期）， 或者超過了一個正常成年人的體重， 就會增加患乳癌的風險。 人們大多都形成不科學的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習慣， 結果導致乳癌的發病率大大提高。 每週至少鍛煉三次， 三次以上更佳。 當你做運動的時候， 體育鍛煉可以讓你的心臟頻率保持穩定， 每天運動至少持續20分鐘左右。 長距離散步也是很不錯的， 但進行更劇烈的運動可以讓你流更多的汗， 有助於心臟健康， 並能減少患癌症的機率。

以上是通過三個方面為大家介紹的關於乳腺癌的預防方法，

希望女性朋友們能多增加寫關於乳腺癌的相關知識， 並提高對疾病的警惕心理， 這樣才會有讓乳腺癌疾病遠離我們的可能， 保護自身健康是我們每個人的義務。