腱鞘炎的預防

經常使用電腦的人士或打字員， 拇指的關節位最容易引起發炎。 員工在工作時間應多作小休， 如做一些伸展運動， 以免肌腱過度勞損。 休息時， 員工可緊握住拳頭不放， 幾秒之後才放鬆， 可以加強指力， 屈曲手掌的運動， 也可以增強腕力。 每日回家後， 可用熱水浸手腕， 令血液加快迴圈。

對於辦公室人員， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。 在硬體配合方面， 除了可買護腕以加強手腕的保護外， 最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊， 增加手腕及拇指的承托力。 另外一些特別設計的工具，

若不幸患上腱鞘炎， 如是急性， 令手部出現紅腫及發熱情況， 可以用冰敷患處；如果是慢性發炎， 則要用熱敷方法， 加速手部血液迴圈， 並定時做一些適當的伸展運動， 最好當然是儘快看醫生或物理治療師。 其實， 若在筋腱受損3個月內及早求診並接受適當的物理治療， 基本上可根治。