3種貧血的預防方法

貧血是日常生活中很常見的一種病， 它是由多種原因引起的， 其中主要的是造血功能不良， 造血物質缺乏以及失血等， 除此之外它的種類也是多樣的， 那應該怎樣才能更好的預防貧血的發生呢?下面就讓我們一起來瞭解一下吧：

1、加強身體鍛煉， 每天堅持鍛煉一個小時， 跑步、登山等體育鍛煉， 能加強骨骼的造血功能， 增加造血細胞。 能夠很好的預防貧血。

2、補充營養物質， 飲食營養要合理， 食物必須多樣化， 不應偏食挑食， 否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。 多食含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。 多喝茶會影響身體對鐵的吸收， 辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。 可以吃一些酸性食物， 有利於對鐵的吸收， 能很好預防缺鐵性貧血。

以上所介紹的這些內容就是貧血的預防方法， 我相信只要大家能夠做到以上這些預防的方法的話， 那麼貧血就不可能粘上您， 您的生活將不會受到它的影響， 您的身體也會更加的健康的， 生活也會更加的美好的。