現在每年都許多的人被高血壓的疾病所困擾。 那麼對於高血壓的患者來說有什麼比較好的方法能降血壓呢？下面給大家介紹高血壓患者降血壓的保健方法， 供大參考。
少鹽少調料
健康人每天的食鹽攝入量為6克（約普通啤酒蓋一平蓋）， 而高血壓患者每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克以內。 食鹽量還應減去烹調用醬油所含的鈉， 3毫升醬油相當於1克鹽。 鹹菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、瑤柱、蝦米、皮蛋等含鈉均較高， 應儘量少吃或不吃。 口味重的人可在做菜時放少許檸檬汁， 提高菜肴的鮮香味， 幫助自己適應少鹽食物。
少量多餐
高血壓患者的飲食安排應少量多餐， 避免一次吃得過飽。 最好選擇一些低熱能主食， 比如玉米、南瓜等， 每天主食控制在三兩到半斤。 葷菜最好選擇魚類， 流行病學調查發現， 每星期吃一次魚比不吃魚者心臟病的死亡率明顯降低。 高血壓病人每週攝入2-3次魚類， 可改善血管彈性， 增加尿鈉排出， 從而降低血壓。
多吃富含VC的食物
英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現， 血液中維生素C含量越高的人， 其血壓越低。 這些研究人員認為， 維生素C有助於血管擴張， 每天服用維生素C片， 或者多吃些富含VC的蔬果也可起同樣作用。
吃高鉀食物
食鹽過多容易患高血壓， 這是因為高鈉可使血壓升高， 而富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和對血管的損傷。 有一項對2600人進行的跟蹤研究表明， 每天吃含1克鉀的食物， 如一個土豆、一條香蕉和226克牛奶， 五個星期後血壓可下降4個毫米汞柱。
