頸椎病是近年來比較長髮的一種疾病, 所以需要我們提早預防這類疾病的發生, 下面我們就來簡單介紹一下常見的頸椎病的預防方法有:
1、醫療體育保健操的鍛煉:無任何頸椎病的症狀者, 可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動, 加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。 頸椎病人戒煙或減少吸煙對緩解症狀, 逐步康復, 意義重大。 避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎症, 避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。
2、避免長期低頭姿勢:要避免長時間低頭工作,
3、頸部放置在生理狀態下休息:一般成年人頸部墊高約10公分較好, 高枕使頸部處於屈曲狀態, 其結果與低頭姿勢相同。 側臥時, 枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
4、避免頸部外傷:乘車外出應系好安全帶並避免在車上睡覺, 以免急刹車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。 出現頸肩臂痛時, 在明確診斷並除外頸椎管狹窄後, 可行輕柔按摩, 避免過重的旋轉手法, 以免損傷椎間盤。
5、避免風寒、潮濕:夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部,
6、重視青少年頸椎健康:隨著青少年學業競爭壓力的加劇, 長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害, 從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。 建議在中小學乃至大學中, 大力宣傳有關頸椎病的保健知識, 教育學生們樹立頸椎的保健意識, 重視頸椎健康, 樹立科學學習、健康學習的理念, 從源頭上堵截頸椎病。
以上就是頸椎病專家為您介紹的頸椎病的預防, 希望以上內容對您有説明, 祝您早日康復。