孕育一個新生命是一件非常累人的任務, 所以在懷孕早期感覺疲憊是很常見的。 針對這種情況並沒有特殊有效的措施, 不過通過某些方法, 還是可以緩解這種疲憊現象的, 那孕期疲憊該怎麼緩解?下面小編就為大家做簡單介紹:
研究睡眠的專家發現, 在總有疲勞感的孕婦的血液裡, 有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。 它的主要成分是黃體酮, 主要作用於子宮。 這些物質使子宮的肌纖維鬆弛, 避免過早的疼痛, 從而使得胎兒可以不受干擾地成長。
儘管孕婦在這一期間經常感到疲勞,
想睡就睡:早一點上床睡覺, 你的身體現在的工作量加大了, 所以需要更多的休息, 儘量避免熬夜。
保持睡前放鬆訓練, 避免入睡前情緒激動。
將室內溫度降低:激素導致孕婦體溫略微增高, 這樣會影響睡眠品質。 降低室溫可以使人心平氣和, 易於入睡。
養成睡午覺的習慣:如果你還在工作, 午睡就格外地重要了。 其實你只需要靠在一個地方, 小睡20分鐘, 或者閉目養神。
不必過分在意睡姿:雖然這個階段是肚裡的寶寶成長發育非常關鍵的時期,