孩子體質差怎麼辦？家長如何提高孩子的身體素質

這裡提高孩子身體素質的建議如下， 以供媽媽們參考。

1、充足睡眠增強抵抗力

孩子要睡足覺。 儘量早睡， 不要熬夜， 父母更不要因為自己的加班工作或者看正熱播的電視劇集而影響到孩子的睡眠。 高品質的睡眠能促進兒童身體， 智力和心理的正常生長發育， 是兒童健康成長的重要保證。

2、合理膳食增強抵抗力

沒有任何一種食物可以同時提供所有人體必需的營養素， 所以要謹和五味， 注意各類食物的合理搭配， 讓孩子吃多種多樣的食物。 按時節量， 食有規律。 避免暴飲暴食， 少吃零食， 不要強迫孩子進食。

不挑食， 不偏食， 不過饑， 不過飽。 不要怕孩子吃不飽， 孩子儘量做到少食多餐。 吃多了會積食， 一上火就容易發燒感冒， 這就是“沒有內熱就引不來外感”。 防止長期偏嗜某種飲食物， 以免營養不全。 儘量避免在進餐時批評教訓孩子。 搞好飲食衛生， 不吃腐爛變質的食物， 防止病從口入。

3、適量的補充兒童複合維生素片

上文提到沒有任何一種單一的食物能夠滿足孩子生長發育必須的營養素， 而父母也很難做到讓孩子的膳食結構科學合理、營養全面均衡， 必須適量的補充兒童複合維生素片。 建議媽媽們給孩子使用受到眾多媽媽青睞的善存小佳維複合維生素片。 善存小佳維宣導營養均衡的健康理念——為孩子打好健康好底子。

在合理膳食的基礎上補充維生素和礦物質製劑， 可以滿足孩子每天對維生素、礦物質的需求， 彌補膳食攝入的不足。 儘量選擇配方全面的產品， 有利於營養素間發揮協同作用。 善存小佳維宣導的健康理念， 就是給孩子提供全面均衡的營養補充。

4、適當鍛煉增強抵抗力

利用空氣， 水和陽光， 讓孩子經常到戶外進行鍛煉， 以增強體質， 提高抗病能力， 促進智力的發育。 讓孩子赤手赤腳玩耍大有益處， 動作千變萬化， 也會促使大腦各個不同部位快速做出相應的機能反應。

5、良好心理狀態增強抵抗力

保持樂觀向上的心理狀態， 是增強機體免疫力的重要措施。 外界的刺激過於強烈時， 孩子的免疫力就會下降。 為減輕孩子的心理壓力，

應保持養育環境相對穩定;要誇獎孩子的長處以增強自信， 揚長補短， 不要把孩子的短處同其他孩子長處比較;不要當著孩子的面吵架。

如果父母能夠做到以上幾點， 相信孩子體質差的問題不會再讓你感到頭疼， 也不會再讓你看著孩子生病而束手無策。 提高孩子的身體素質關係到孩子的正常生長發育， 為孩子一生的健康打好基礎， 父母應該予以充分的重視。