冬天吃什麼對皮膚才好呢

隨著現代社會人們的護膚意識越來越強， 因此針對很多愛美人士來說， 即使到了寒冷的冬季， 他們也絲毫不放鬆對皮膚的護理。 因為到了冬季體內的水分不斷的流失， 所以很多朋友都會感到皮膚非常的乾燥緊繃。 因此冬天吃什麼對皮膚好呢?帶著大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

冬天吃什麼對皮膚好?

日常飲食， 應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品， 這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。 除此之外， 要想皮膚好， 還必需攝入一些礦物質，

如鎂、鉀等， 這些礦物質可消除疲勞、説明消化、加速酶的活動、促進血液迴圈， 從而有利於美容美髮。 人體每日必須攝入300—400毫克的鎂， 而鎂主要存在於糧食食品之中， 所以過分追求“多吃菜少吃飯”， 也不利於皮膚的健康。

維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用， 缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙， 影響細胞功能， 容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。 含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。

1， 增加各種維生素的攝入

維生素對於防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降， 變得粗糙;若缺乏維生素B2時， 會出現口唇皮膚乾燥，

開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟， 魚肝油， 瘦肉， 雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2豐富的食物如酵母， 魚， 蛋， 豆類， 黃鱔， 河蟹等。 另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素E較多的食物如：芝麻油， 花生油， 豆油， 捲心菜等。

2， 常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 因此， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮， 雞皮等食物。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了冬天吃什麼對皮膚好， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 從而心中對於這些吃的食物才有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我也希望大家不要在冬季缺乏鍛煉，

因為運動也能促使我們肌膚進行血液迴圈， 從而能讓肌膚顯得更加的紅潤。