五種食物幫助寶寶長個子(組圖)

很多媽媽總是擔心寶寶營養攝入是否足夠， 個子是否長高， 總希望給寶寶提供平衡、適量的飲食。 那麼， 媽媽們要注意了， 以下有五種食品可以助寶寶個子長高。

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一、牛奶。 鈣是寶寶生長發育不可缺少的物質， 若食物中的鈣供不應求， 就會影響寶寶的身高發育。 牛奶就是補鈣的最好來源， 牛奶富含豐富的鈣、氨基酸、磷等， 對寶寶增高極為有利。 牛奶是營養中的重中之重， 幾乎覆蓋了人生的整個時期， 尤其是寶寶發育時期。

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二、菠菜。 菠菜是維生素的寶庫， 美國《時代》雜誌曾將菠菜列為現代人十大最健康食品的第二位，

原因是菠菜富含多種維生素成分， 其中以胡蘿蔔素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。 寶寶每天吃100克菠菜， 也有助於寶寶身高發育。 另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

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三、柑桔。 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 例如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品， 寶寶吃二個新鮮的柑桔類水果， 有助於寶寶長個子， 對寶寶身體發育也非常有益。

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四、胡蘿蔔。 胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸， 它被稱為紅色的金花。 媽媽在寶寶的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔， 寶寶不但可以長個子還可以預防口腔潰瘍等。

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五、沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

魚類的蛋白質含有人體所需之九種必需胺基酸， 這些蛋白質到我們身體後， 約有87-98%皆可被我們人體所利用， 所以魚是“一級棒”的蛋白質來源。 媽媽給寶寶補充魚類食物， 不但可以增進寶寶成長發育， 據說還促進傷口癒合。