蘋果減肥法是很多減肥妹子都嘗試過的減肥方法, 如果單論其排毒效果, 蘋果減肥法還是很有效的哦。
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓, 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物, 無論吃多少, 都不會比日常生活所攝取的熱量還多, 所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人, 同時也能改善皮膚乾燥, 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道, 我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時, 你就會變得很貪吃。 不過, 再怎麼好吃的食物, 吃多了都會膩。 例如, 你很喜歡吃蛋糕,
你可以從一個星期實行一天開始, 等習慣以後, 再增加到兩天、三天。 不習慣的人, 最好不要超過三天, 以免中樞神經功能失調, 反而會在減肥後暴飲暴食, 變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果, 不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果, 或是肚子餓就吃, 吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以, 不過, 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸, 怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的, 而且要洗淨削皮, 避免農藥殘存。
⑤在這三天內,
⑥減肥期間, 你的腸胃會很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的飲料, 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等, 以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間, 如果出現便秘問題, 可以在第三天晚上, 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸, 促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後, 因為遠離了刺激性食物, 所以你的腸胃會很柔嫩, 味覺也很敏感, 而且胃會變小。
第四天開始, 你的飲食要慢慢恢復, 不能一下子就吃很多食物, 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天, 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之, 減肥後恢復飲食時, 食物要清淡而且不要過量, 這樣一來,
最好每一兩個月就進行一次, 直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少, 所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能, 排出體內廢氣, 淨化血液, 身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少, 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 體內的多餘脂肪消耗掉, 人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張, 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮, 減肥後食欲變得容易控制, 而且味覺變正常, 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,