多吃富含蛋白質的肉類蛋類和魚類， 以及含碘的食物， 如紫菜， 海蜇等；這些都是對胎兒大腦發育非常有幫助的， 想要寶寶聰明健康， 備孕期間可以多吃這類食物哦。
營養均衡， 雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅， 芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鐵， 懷孕後身體會較之以往需要更多維生素的補充， 所以孕前準備好這些很必要哦。
足量的維生素也是不可偏廢的， 如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。 寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。 媽媽們要注意一下了。
備孕期間葉酸的補充是必不可少的， 因為葉酸不足可導致發生胎兒畸形， 甚至葡萄胎、神經器官缺陷等， 還可引起巨細胞性貧血。 所以在懷孕之前半年和孕早期， 特別是已出生過畸形兒的婦女， 補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等， 能有效地預防胎兒畸形的發生。
提醒：備孕期間一定要謹記避免食用高糖、辛辣、醃制、含咖啡因、罐頭、酒精這些不利於胎兒發育的食品。
